Здорова самооцінка: як і навіщо її виховувати в собі
Самооцінка — це те, як ми психологічно та емоційно сприймаємо себе. Вона може впливати на всі сфери нашого життя: кар'єру, стосунки, фінансові статки. Що більш збалансованою є оцінка себе, то більш щасливою та самодостатньою почувається людина. Як цього досягти?
Здорова самооцінка: як і навіщо її виховувати в собі / Джерело: фото: Pixabay
У кожної людини самооцінка формується ще з моменту народження. У процесі дорослішання та пізнання себе вона добудовується. Що більше дитина отримувала підтримки, адекватної похвали, вчилася справлятися з невдачами та не ототожнювати себе зі своїми діями, то здоровіша самооцінка у людини.
7 дзвіночків, які вказують, що ти емоційно виснаженаДивіться також
Низькою самооцінка може бути через те, що людина отримувала багато критики, зневаги та ігнорування спочатку від своїх батьків, а потім від колег, керівництва чи інших важливих осіб, — зазначає Ірина Басіста, психологиня та методологиня Центру "Незламна" від "Фонду Маша". — Надалі це може впливати на рівень амбіцій людини, бажання розкривати закладені природою таланти й використовувати можливості.
Також є інший варіант, який заважає дорослим жити, — це завищена самооцінка. Дитині постійно наголошували про її сильні сторони та таланти, тому вона не мала іншого вибору, як весь час працювати на те, щоб відповідати очікуванням своїх батьків. І звичайно, завжди їх не виправдовувала. Це призводило до того, що дитина (або вже доросла людина) все більше вимагає від себе, критикує через невдачу, а у її голові найчастіше звучать слова "ти недостатньо зробила", "ти недостатньо хороша", "ти недостатньо розумна".
Тому найкращий варіант — це золота середина, а саме адекватна самооцінка. Коли людина розуміє. хто вона і що може насправді, вона впевненіше почувається на роботі, у колективі чи серед друзів. Така людина може ставити собі цілі та досягати їх, відмовлятися від ідей, які більше не приносять задоволення чи втратили сенс. Вона може впоратися з поразками, не критикувати себе за них і перейти до плану "Б".
Побудувати здорову самооцінку можна. Ось кілька порад від психологині "Фонду Маша", як це зробити:
- Хваліть себе за всі досягнення, навіть маленькі.
- Визначте та усвідомте свої сильні та слабкі сторони.
- Знизьте рівень вимог до себе й дозвольте бути неідеальною.
- Якщо ваш внутрішній критик починає в чомусь дорікати, зупиніть його.
- Порівнюйте себе сьогоднішню з собою вчорашньою, а не з іншими людьми.
До речі, лови 40 мотиваційних цитат, які будуть штовхати тебе вперед у 2024 році.