Советы для похудения на каждый день
Советы для похудения на каждый день.
Похудение
1. Изменить мышление
Мышление должно указывать вам, что запретов не существует, иначе вам будет хотется вкусить "запретный плод" еще сильней. Не отказывайся от еды, просто позволяй ее себе в очень маленьких количествах..
2. Питайтесь полезными продуктами
Замените обработанные пищевые продукты натуральными (органическими). Такие продукты могут быть дороже, но они также более питательны и вкусные.
3. Употребляй цельное зерно
Обработанные углеводы могут испортить ваш прогресс. Богатое на волокно цельное зерно поможет насытить организм, а также поддерживает здоровое пищеварение, что является важной частью долгосрочного успеха в потере веса.
4. Потребляй несколько перекусов
Вместо того, чтобы перекусить продуктом одной пищевой группы, выбери две-три.Выигрышная комбинация белка, клетчатки и углеводов сработают как топливо для тренировок и будет поддерживать сытость.
5. Свежевыжатый сок
Когда вы едите целый фрукт, со всеми нетронутыми волокнами, ваше тело будет выпускать сахар в кровь медленно, и ты останешься сытым дольше. Наслаждайтесь свежевыжатым соком, и балуйте себя им как лекарством.
7. Ешьте углеводы в первой половине дня
Полное устранение углеводов из вашей жизни - не долгосрочная техника для успеха, но когда вы едите углеводы в начале дня, у вас есть больше времени, чтобы сжечь их.
Смотрите также: 9 правил питания для рельефного тела