Советы звездного тренера: идеальное тело Кейт Аптон

Звездный тренер Дэвид Кирш рассказал о принципах питания и тренировок аппетитной модели и актрисы Кейт Аптон. Она придерживается очень строгого распорядка дня, ведь Дэвид Кирш держит модель в ежовых рукавицах. Кстати, он же занимается и такими известными телами, как Лив Тайлер, Каролина Куркова и Хайди Клум.

На завтрак Кейт Аптон обязательно сьедает несколько яичных белков со шпинатом. Остальное питание также строго выдержано, но не относится к безглютеновой диете. Большой акцент делается на клетчатку, полностью избегать следует сладкого (сахара), алкоголя и обработанных углеводов.
Большую роль, по мнению тренера, играет фактор вины. Если разрешить себе бокальчик вина, это не навредит диете и организму, но значительно ослабит самоконтроль. Поэтому, все следует соблюдать максимально строго.

Что касается тренировок и фитнеса, занятия проходят в интенсивном режиме с тремя или четырьмя циклами упражнений, которые меняются от тренировки к тренировки. Упражнения выбираются самые разные: кардио, на сжигание калорий, на формирование силуэта, на растяжку. Особенно Кейт Аптон любит бокс.

Количество занятий колеблется от четырех до семи раз в неделю, в зависимости от желаемого результата. Длительность не превышает 90 минут, но сам тренер настаивает, что не стоит гнаться за ежедневными тренировками по 90 минут. Пусть это будет 15 минут ежедневно, ведь главное – это регулярность.

Смотрите также, как известная модель показала урок стройности.