Спорт і вагітність: що необхідно знати майбутнім мамам

Коли жінка дізнається про свою вагітність, її одразу починають турбувати питання, які стосуються її подальшого способу життя, тим більше, якщо до вагітності, жінка була дуже активною і спортивною.

Лікарі не мають однозначної думки щодо занять спортом під час вагітності. Від фізичних навантажень радять відмовитись на ранніх термінах, особливо, якщо є якісь загрози переривання вагітності, і на пізніх термінах, тобто безпосередньо перед пологами.

Проте, майбутнім мамам буде дуже корисно вести активний і здоровий спосіб життя, особливо в 2 триместрі, коли закінчується токсикоз, а живіт ще не надто великий. Дозволеними під час вагітності є наступні види спорту:

ходьба;
плавання;
велотренажер;
аеробні навантаження низької інтенсивності;
йога (адаптована);
пілатес (адаптований);
біг;
теніс і бадмінтон;
силові тренування.

Останні три пункти лише для жінок, які активно займались цими видами спорту до вагітності.

Абсолютно протипоказаними являються:

контактні види спорту (хокей, бокс, футбол, баскетбол);
види спорту з підвищеним ризиком травм (гірські лижі і сноуборд, водні лижі, серфінг, велоспорт, верхова їзда);
дайвінг;
парашутний спорт;
"гаряча" йога.

Читайте також: Еволюція моди для вагітних за 40 років

19 фраз, які не варто говорити вагітній дружині

Джерело: the-challenger