веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

Спорт в офисе: упражнения для красивой спины

Краса/Здоров'я
09.04.2015, 16:35 159
переглянути галерею
Красивая спина

Как ухаживать за спиной

Скоро лето - сезон открытых платьев и маек. А в этот период главное что? Правильно - красивая спина и осанка.

Но что делать, если вы целыми днями торчите на работе, а вечером сил хватает максимум - это постелить постель? Не отчаивайтесь. Ведь даже в офисе можно с пользой для спины сделать несколько несложных упражнений. И займут они каких-то пять минут в день.

Упражнение 1: Пожимайте плечи с ровной спиной

Упражнение 2: Сведение лопаток

Упражнение 3: Вращение плечами

Упражнение 4: Скручиваем спину

Упражнение 5: Поясничный прогиб назад

Упражнение 6: Сгибание вперед

Упражнение 7: Боковой наклон

Упражнение 8: Поза кошки-коровы (прогибание поясницы вперед-назад)

Упражнение 9: Прогибы в сторону

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук