close

Спорт в офисе: упражнения для красивой спины

Краса/Здоров'я
09 квітня 2015, 16:35 4
переглянути галерею
Красивая спина

Как ухаживать за спиной

Скоро лето - сезон открытых платьев и маек. А в этот период главное что? Правильно - красивая спина и осанка.

Но что делать, если вы целыми днями торчите на работе, а вечером сил хватает максимум - это постелить постель? Не отчаивайтесь. Ведь даже в офисе можно с пользой для спины сделать несколько несложных упражнений. И займут они каких-то пять минут в день.

 

 

Упражнение 1: Пожимайте плечи с ровной спиной

Упражнение 2: Сведение лопаток

Упражнение 3: Вращение плечами

Упражнение 4: Скручиваем спину

Упражнение 5: Поясничный прогиб назад

Упражнение 6: Сгибание вперед

Упражнение 7: Боковой наклон

Упражнение 8: Поза кошки-коровы (прогибание поясницы вперед-назад)

Упражнение 9: Прогибы в сторону

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук