слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

ТОП-5 лучших диет 2015го года

Краса/Здоров'я
03.01.2015, 15:06 31
переглянути галерею
ТОП-5 лучших диет 2015го года

ТОП-5 диет 2015го года

Первое место: DASH диета для гипертоников

Суть здорового питания по этому приципу проста, как все гениальное, - меньше жиров, меньше соли. Акцент на продуктах, содержащих калий, клетчатку, белки и кальций. В общих чертах, эта диета позволяет есть не больше 2000 ккал в день, и сокращает ежедневную норму потребления соли до 2/3 чайной ложки. И хотя в первую очередь система DASH разработанна для снижения рисков, связанных с повышенным кровяным давлением, она все же основана на простых правилах действительно здорового рациона - а значит, для снижения веса тоже отлично работает.

Второе место: диета TLC для борьбы с холестерином

Беда жирной пищи не только в лишних килограммах, это еще и холлестирин, который часто становится причиной проблем с сердечно-сосудистой системой. Именно для борьбы с ним диетологи и разработали систему питания TLC. Осторожно, это диета предполагает жесткие критические перемены - от вредной еды к полезной. То есть необходимо полнотью исключить все насыщенные жиры, в день их позволено схесть всего 200 мг - что равносильно 60 г твердого сыра. Это довольно жестко, но на такой диете результат не заставит себя ждать.

Третье место: пирамида Mayo Clinic Diet

Система разработана специально для быстрой потери веса и разбита на два периода. За первый можно распрощаться с 3-5 лишними кг, а вот второго придется придерживаться всю жизнь. Единственное, чтобы расчитать норму потребления каллорий придется обзавестись специальной книгой.

Четвертое место: Средиземноморская диета

Одна из самых понятных, эффективных и популярных систем здорового питаня, которая из года в год попадает в ТОП. Кстати, пользуясь правилами Средиземноморской диеты тебе не придется считать каллории - достаточно ориентироваться в "пирамиде питания". В ее основе находятся продукты, которые должны быть в рационе ежедневно, то же, что расположено выше - по минимуму.

Пятое место: диета весонаблюдателей

Система построена на постоянном наблюдении, взвешивании и вычислении. Но не стоит пугаться - это довольно весело, особенно учитывая что тебе не придется отказывать себе в любимых блюдах. Диета построена на "пунктах", ежедневную норму которых ты выщитываешь индивидуально по специальным таблицам. И в соответствии с ней выбираешь, что будешь есть. Например, овощи "весят" по 1 пункту, красная рыба - по 3, и так далее.

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук