close

ТОП-5 лучших диет 2015го года

Краса/Здоров'я
03 cічня 2015, 15:06 4
переглянути галерею
ТОП-5 лучших диет 2015го года

ТОП-5 диет 2015го года

Первое место: DASH диета для гипертоников

Суть здорового питания по этому приципу проста, как все гениальное, - меньше жиров, меньше соли. Акцент на продуктах, содержащих калий, клетчатку, белки и кальций. В общих чертах, эта диета позволяет есть не больше 2000 ккал в день, и сокращает ежедневную норму потребления соли до 2/3 чайной ложки. И хотя в первую очередь система DASH разработанна для снижения рисков, связанных с повышенным кровяным давлением, она все же основана на простых правилах действительно здорового рациона - а значит, для снижения веса тоже отлично работает.

Второе место: диета TLC для борьбы с холестерином

Беда жирной пищи не только в лишних килограммах, это еще и холлестирин, который часто становится причиной проблем с сердечно-сосудистой системой. Именно для борьбы с ним диетологи и разработали систему питания TLC. Осторожно, это диета предполагает жесткие критические перемены - от вредной еды к полезной. То есть необходимо полнотью исключить все насыщенные жиры, в день их позволено схесть всего 200 мг - что равносильно 60 г твердого сыра. Это довольно жестко, но на такой диете результат не заставит себя ждать.

Третье место: пирамида Mayo Clinic Diet

Система разработана специально для быстрой потери веса и разбита на два периода. За первый можно распрощаться с 3-5 лишними кг, а вот второго придется придерживаться всю жизнь. Единственное, чтобы расчитать норму потребления каллорий придется обзавестись специальной книгой.

Четвертое место: Средиземноморская диета

Одна из самых понятных, эффективных и популярных систем здорового питаня, которая из года в год попадает в ТОП. Кстати, пользуясь правилами Средиземноморской диеты тебе не придется считать каллории - достаточно ориентироваться в "пирамиде питания". В ее основе находятся продукты, которые должны быть в рационе ежедневно, то же, что расположено выше - по минимуму.

Пятое место: диета весонаблюдателей

Система построена на постоянном наблюдении, взвешивании и вычислении. Но не стоит пугаться - это довольно весело, особенно учитывая что тебе не придется отказывать себе в любимых блюдах. Диета построена на "пунктах", ежедневную норму которых ты выщитываешь индивидуально по специальным таблицам. И в соответствии с ней выбираешь, что будешь есть. Например, овощи "весят" по 1 пункту, красная рыба - по 3, и так далее.


Надіслати відгук