Тренер Мадонны рассказал секрет ее подкачанных рук
Мадонна
Крейг Смит - личный тренер Мадонны, который путешествует с ней по всему миру. Крейг раскрыл несколько секретов питания и спорта от мировой певицы.
Во-первых, Мадонна ест 6 раз в день маленькими порциями. Она тренируется в зале 6 раз в неделю, минимум по 30 минут.
Во-вторых, Мадонна предпочитает нагрузки для танцоров, чтобы развивать длину и гибкость мышц. Она занимается с гантелями по 2.2 килограма, совершая 20-30 подходов к каждому упражнению.
В-третьих, Смит считает, что лучшая тренировка - это тренировка, которая не повторяется. Поэтому, у Мадонны нет рутины, она делает все и понемногу.
Типичная дневная тренировка будет включать в себя разминку, часто танцевальную тренировку, которая разогревает тело и учащает сердечный ритм.
Далее следуют отжимания - 20 штук, планка - до 80 секунд и основная тренировка корпуса. Далее Мадонна делает упражнения для нижней части тела, растяжку и медитацию.
Смотрите также: Мадонна беспардонно раздела фанатку на сцене