веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Тренер Мадонны рассказал секрет ее подкачанных рук

Новини
18.03.2016, 15:25 76
переглянути галерею
Мадонна

Крейг Смит - личный тренер Мадонны, который путешествует с ней по всему миру. Крейг раскрыл несколько секретов питания и спорта от мировой певицы.

Во-первых, Мадонна ест 6 раз в день маленькими порциями. Она тренируется в зале 6 раз в неделю, минимум по 30 минут.

Во-вторых, Мадонна предпочитает нагрузки для танцоров, чтобы развивать длину и гибкость мышц. Она занимается с гантелями по 2.2 килограма, совершая 20-30 подходов к каждому упражнению.

В-третьих, Смит считает, что лучшая тренировка - это тренировка, которая не повторяется. Поэтому, у Мадонны нет рутины, она делает все и понемногу.

Типичная дневная тренировка будет включать в себя разминку, часто танцевальную тренировку, которая разогревает тело и учащает сердечный ритм.

Далее следуют отжимания - 20 штук, планка - до 80 секунд и основная тренировка корпуса. Далее Мадонна делает упражнения для нижней части тела, растяжку и медитацию.

Смотрите также: Мадонна беспардонно раздела фанатку на сцене

Мадонна запила прямо на сцене

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук