веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Сергій Бабкін розповів про розрив зі Сніжаною
15 жовтня, 11:47
Юлія Саніна розповіла про особливий райдер та ціну корпоративу THE HARDKISS
08 жовтня, 18:33
Чому Юлія Саніна нагадує своєму чоловіку про всі сімейні свята
07 жовтня, 19:33
Ексклюзив: Потап про сольний альбом, подружнє життя та заробіток українських зірок
30 вересня, 19:17
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
Боксер Денис Берінчик розповів, куди витратив 80 тисяч доларів
29 серпня, 18:42
close

Тренер Мадонны рассказал секрет ее подкачанных рук

Новини
18.03.2016, 15:25 150
переглянути галерею
Мадонна

Крейг Смит - личный тренер Мадонны, который путешествует с ней по всему миру. Крейг раскрыл несколько секретов питания и спорта от мировой певицы.

Во-первых, Мадонна ест 6 раз в день маленькими порциями. Она тренируется в зале 6 раз в неделю, минимум по 30 минут.

Во-вторых, Мадонна предпочитает нагрузки для танцоров, чтобы развивать длину и гибкость мышц. Она занимается с гантелями по 2.2 килограма, совершая 20-30 подходов к каждому упражнению.

В-третьих, Смит считает, что лучшая тренировка - это тренировка, которая не повторяется. Поэтому, у Мадонны нет рутины, она делает все и понемногу.

Типичная дневная тренировка будет включать в себя разминку, часто танцевальную тренировку, которая разогревает тело и учащает сердечный ритм.

Далее следуют отжимания - 20 штук, планка - до 80 секунд и основная тренировка корпуса. Далее Мадонна делает упражнения для нижней части тела, растяжку и медитацию.

Смотрите также: Мадонна беспардонно раздела фанатку на сцене

Мадонна запила прямо на сцене

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук