веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
«Була закоханість»: Надя Дорофєєва розповіла, що відчуває до Позитива
15 жовтня, 18:30
Тамерлан і Сергій Середа відверто розповіли про свої сексуальні пригоди
28 вересня, 19:33
Санта Дімопулос зізналася, як насправді ставиться до Надії Мейхер
24 вересня, 18:15
Коля Сєрга розповів, хто із ведучих «Орла і решки» найбільше його дратував
17 вересня, 18:30
Женя Кот зізнався, чи робила його дружина пластичні операції
14 вересня, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокоментував попурі до Дня Незалежності
10 вересня, 18:47
Володимир Остапчук розповів про кумедну ситуацію з працівницею ескорту
21 серпня, 10:47
Провокативний і смішний "Ж F*CKTOR" - про що нове YouTube-шоу від Люкс ФМ
20 серпня, 18:15
close

Тренер Мадонны рассказал секрет ее подкачанных рук

Новини
18.03.2016, 15:25 345
переглянути галерею
Мадонна

Крейг Смит - личный тренер Мадонны, который путешествует с ней по всему миру. Крейг раскрыл несколько секретов питания и спорта от мировой певицы.

Во-первых, Мадонна ест 6 раз в день маленькими порциями. Она тренируется в зале 6 раз в неделю, минимум по 30 минут.

Во-вторых, Мадонна предпочитает нагрузки для танцоров, чтобы развивать длину и гибкость мышц. Она занимается с гантелями по 2.2 килограма, совершая 20-30 подходов к каждому упражнению.

В-третьих, Смит считает, что лучшая тренировка - это тренировка, которая не повторяется. Поэтому, у Мадонны нет рутины, она делает все и понемногу.

Типичная дневная тренировка будет включать в себя разминку, часто танцевальную тренировку, которая разогревает тело и учащает сердечный ритм.

Далее следуют отжимания - 20 штук, планка - до 80 секунд и основная тренировка корпуса. Далее Мадонна делает упражнения для нижней части тела, растяжку и медитацию.

Смотрите также: Мадонна беспардонно раздела фанатку на сцене

Мадонна запила прямо на сцене

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук