веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Тренер Мадонны рассказал секрет ее подкачанных рук

Новини
18.03.2016, 15:25 89
переглянути галерею
Мадонна

Крейг Смит - личный тренер Мадонны, который путешествует с ней по всему миру. Крейг раскрыл несколько секретов питания и спорта от мировой певицы.

Во-первых, Мадонна ест 6 раз в день маленькими порциями. Она тренируется в зале 6 раз в неделю, минимум по 30 минут.

Во-вторых, Мадонна предпочитает нагрузки для танцоров, чтобы развивать длину и гибкость мышц. Она занимается с гантелями по 2.2 килограма, совершая 20-30 подходов к каждому упражнению.

В-третьих, Смит считает, что лучшая тренировка - это тренировка, которая не повторяется. Поэтому, у Мадонны нет рутины, она делает все и понемногу.

Типичная дневная тренировка будет включать в себя разминку, часто танцевальную тренировку, которая разогревает тело и учащает сердечный ритм.

Далее следуют отжимания - 20 штук, планка - до 80 секунд и основная тренировка корпуса. Далее Мадонна делает упражнения для нижней части тела, растяжку и медитацию.

Смотрите также: Мадонна беспардонно раздела фанатку на сцене

Мадонна запила прямо на сцене

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук