Україну накриє спека до +37: що потрібно робити, щоб не перегрітися

Літо вирішило перевірити українців на міцність. Уже найближчими днями температура в окремих регіонах країни, особливо на півдні та сході, підскочить до +37 градусів. І якщо вдень ще можна сховатися в тіні, то вночі відпочити буде непросто - розпечені будинки й асфальт не встигають охолонути.

Що їсти, пити та носити, коли на вулиці 30+

Така погода випробовує не лише нерви, а й організм. Зневоднення, набряки, втома та подразнення шкіри - лише частина сюрпризів, які приносить екстремальна спека. Але є хороша новина: кілька простих звичок допоможуть пережити ці дні значно комфортніше.

• Насамперед шукай прохолоду. Закривай штори вдень, обирай тінь замість сонця, а якщо є можливість - вирушай ближче до природи, де повітря значно легше переноситься, ніж серед розпечених вулиць міста.
• Не забувай регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєш сильної спраги. А ще частіше освіжай руки, зап'ястя та шию прохолодною водою — це швидко допомагає знизити відчуття перегріву.
• Довге волосся краще зібрати у хвіст або пучок, а важкі страви тимчасово замінити на сезонні овочі, ягоди та фрукти. До речі, охолоджена черешня освіжає не гірше за морозиво, а легкі салати не перевантажують організм у спеку.

• Щоб легше пережити найгарячіші дні, використовуй вентилятор, зволожувач повітря або навіть звичайне віяло - цей аксесуар знову повернувся в моду не просто так.
• Не менш важливо подбати про сон. Якщо кондиціонер недоступний, допоможуть прохолодні рушники, ємності з холодною водою або охолоджувальні подушки, які зроблять ніч трохи комфортнішою.
• Б'юті-рутину теж варто оновити. Креми, сироватки, маски та патчі після холодильника не лише приємніше відчуваються на шкірі, а й дарують бажане відчуття свіжості. А косметика з ментолом допоможе швидше освіжитися.

• І ще один нюанс, про який багато хто забуває. Відклади важкі солодкі парфуми до прохолоднішої погоди. У спеку вони можуть звучати занадто інтенсивно й навіть провокувати головний біль. Натомість легкі цитрусові, зелені або водні аромати стануть ідеальним вибором.

Синоптики вже попереджають, що ця хвиля спеки буде однією з найінтенсивніших цього літа. Тож зараз саме час подбати про себе, щоб пережити температурний рекорд без зайвого стресу.

Люкс також розповідав тобі про трюк, який поверне міцний сон у літню спеку, навіть якщо кондиціонер не працює.

Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.