веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Вчені назвали 4 дієти, які продовжують тривалість життя

Краса/Здоров'я
11 cічня, 17:43 262
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/01/63bec2fcf34ef359176006.jpg - фото 1
Здорова дієта | Unsplash

Дослідники з Гарвардського університету визначили чотири схеми здорового харчування, які можуть допомогти продовжити тривалість життя.

Команда вчених проаналізувала чотири стилі здорового харчування, в яких акцент робиться на цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи та бобові та з’ясувала, які 4 дієти можуть знизити ризик передчасної смерті на 20%.

Дивіться також: Як підтримувати гігієну, коли немає води

У дослідженні взяли участь 75 000 жінок та понад 44 000 чоловіків, за показниками здоров’я яких слідкували протягом 36 років. Учасники, які змінили свій раціон, зробивши його на 25% здоровішим, дійсно зменшили ризик появи онкологічних (7-18%), распіраторних (35-46%) та серцево-судинних захворювань (6-13%).

Вчені назвали 4 дієти, які продовжують тривалість життя - фото 552601

4 дієти, які продовжують тривалість життя:

  • Альтернативний індекс здорового харчування: кожен продукт має свій рейтинг вмісту корисних речовин (свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові, рослинні білки, риба та корисні жири, виключення картоплі та фруктових соків) – знижує рівень передчасної смерті на 20%;
  • Дієтичні рекомендації для американців: метрика, розроблена Міністерством сільського господарства США та HHS (продукти на рослинній основі, а також нежирний тваринний білок та молочні продукти, виключення червоного та переробленого м'яса, цукру, шкідливих жирів та алкоголю) – знижує рівень передчасної смерті на 19%;
  • Середземноморська дієта (цільнозернові продукти, злаки, овочі, курка, риба, зелень, оливкова олія) – знижує рівень передчасної смерті на 18%;
  • Здорова рослинна дієта (виключення продуктів тваринного походження, включаючи сир, а також смажених овочів у паніровці) – знижує рівень передчасної смерті на 14%.

Дивіться також: Вчені знайшли зв'язок між рівнем збудження та тривалістю життя

Джерело: JAMA Internal Medicine