Вчені назвали вправи, які зроблять попу ідеальною

Навіть вчених турбує питання, як зробити попу ідеальною. Експерти детально вивчали праці вчених і розробили міні-тренування для тих, хто мріє про спокусливі сідниці. Тренування базується на принципах біомеханіки, а за основу були взяті дослідження Університету Північної Кароліни. Увесь процес зняли на відео, щоб вам було ще приємніше тренуватися.

Для ідеальної попи потрібно лише чотири вправи:

Місток з закладом ноги під коліно + бічний удар.
Бічні випади + підйом на тумбу.
Бічна планка з підйомом ноги + бічні свінги з гирею.
Присідання на одній нозі + гойдалки з гирею.

Для швидкого результату виконуйте вправу по 10-12 разів. Відпочинок між ними - 30 секунд, між підходами - 45 секунд. Ідеальне тренування складається з трьох підходів.

Дивіться також: Топ найкращих видів спорту для жіночого організму

Ідеальні тренувань для гарного настрою

Джерело: lifehacker