веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Нові учасниці "ВІА Гри" зізналися, чи прописана в контракті заборона на вагітність
18:16
"Я постійно плакав": Юрій Горбунов розповів про партнерські пологи
24 лютого, 18:40
"Був період розчарування": Гарік Бірча розповів, чому досі один
18 лютого, 18:30
"Двічі їм відмовила": Ірина Федишин про те, чому не хоче на "Танці з зірками"
11 лютого, 18:30
Євген Клопотенко зізнався, навіщо застрахував своє обличчя
04 лютого, 18:30
Ксенія Мішина зізналася, коли планує з Олександром Еллертом дітей
29 cічня, 18:30
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
close

Вчені назвали вправи, які зроблять попу ідеальною

Краса/Здоров'я
11.08.2016, 15:19 283
переглянути галерею
Тренування для попи

Тренування, які зроблять попу ідеальною.

Навіть вчених турбує питання, як зробити попу ідеальною. Експерти детально вивчали праці вчених і розробили міні-тренування для тих, хто мріє про спокусливі сідниці. Тренування базується на принципах біомеханіки, а за основу були взяті дослідження Університету Північної Кароліни. Увесь процес зняли на відео, щоб вам було ще приємніше тренуватися.

Для ідеальної попи потрібно лише чотири вправи:

Місток з закладом ноги під коліно + бічний удар.
Бічні випади + підйом на тумбу.
Бічна планка з підйомом ноги + бічні свінги з гирею.
Присідання на одній нозі + гойдалки з гирею.

Для швидкого результату виконуйте вправу по 10-12 разів. Відпочинок між ними - 30 секунд, між підходами - 45 секунд. Ідеальне тренування складається з трьох підходів.

Дивіться також: Топ найкращих видів спорту для жіночого організму

Ідеальні тренувань для гарного настрою

Джерело: lifehacker

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук