веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

Вчені назвали вправи, які зроблять попу ідеальною

Краса/Здоров'я
11.08.2016, 15:19 294
переглянути галерею
Тренування для попи

Тренування, які зроблять попу ідеальною.

Навіть вчених турбує питання, як зробити попу ідеальною. Експерти детально вивчали праці вчених і розробили міні-тренування для тих, хто мріє про спокусливі сідниці. Тренування базується на принципах біомеханіки, а за основу були взяті дослідження Університету Північної Кароліни. Увесь процес зняли на відео, щоб вам було ще приємніше тренуватися.

Для ідеальної попи потрібно лише чотири вправи:

Місток з закладом ноги під коліно + бічний удар.
Бічні випади + підйом на тумбу.
Бічна планка з підйомом ноги + бічні свінги з гирею.
Присідання на одній нозі + гойдалки з гирею.

Для швидкого результату виконуйте вправу по 10-12 разів. Відпочинок між ними - 30 секунд, між підходами - 45 секунд. Ідеальне тренування складається з трьох підходів.

Дивіться також: Топ найкращих видів спорту для жіночого організму

Ідеальні тренувань для гарного настрою

Джерело: lifehacker