веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Злата Огнєвіч зізналась, чому досі одна
19 березня, 19:33
Блогери з "Чоткого Паци" розповіли, скільки грошей заробив гурт "ВиС" з пародії на "505"
10 березня, 19:33
Анатолій Анатоліч розсекретив секс-фантазію, про яку мріє з дружиною
05 березня, 19:15
Надія Мейхер розповіла про пластичні операції
02 березня, 19:33
Акторка Таня Песик одягнула чужі колготи собі на голову
27 лютого, 19:33
Андрій Данилко зізнався, що мав роман з мамою Сердючки
25 лютого, 19:15
OMG: Оля Цибульська розповіла про секс у ліфті
20 лютого, 19:35
Солістка гурту KAZKA розповіла про бійки у групі
17 лютого, 20:03
close

Вчені назвали вправи, які зроблять попу ідеальною

Краса/Здоров'я
11.08.2016, 15:19 186
переглянути галерею
Тренування для попи

Тренування, які зроблять попу ідеальною.

Навіть вчених турбує питання, як зробити попу ідеальною. Експерти детально вивчали праці вчених і розробили міні-тренування для тих, хто мріє про спокусливі сідниці. Тренування базується на принципах біомеханіки, а за основу були взяті дослідження Університету Північної Кароліни. Увесь процес зняли на відео, щоб вам було ще приємніше тренуватися.

Для ідеальної попи потрібно лише чотири вправи:

Місток з закладом ноги під коліно + бічний удар.
Бічні випади + підйом на тумбу.
Бічна планка з підйомом ноги + бічні свінги з гирею.
Присідання на одній нозі + гойдалки з гирею.

Для швидкого результату виконуйте вправу по 10-12 разів. Відпочинок між ними - 30 секунд, між підходами - 45 секунд. Ідеальне тренування складається з трьох підходів.

Дивіться також: Топ найкращих видів спорту для жіночого організму

Ідеальні тренувань для гарного настрою

Джерело: lifehacker

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук