Вони є в тебе вдома: 4 продукти, які допомагають боротися з грипом

Включивши до свого раціону багаті поживними речовинами продукти ти, скоріше за все, навіть зможеш прискорити процес одужання. Пропонуємо додати ці чотири прості та доступні продукти, які або є в тебе вдома, або їх легко купити в супермаркеті. Ніякої екзотики!

Часник

Додавання часнику в їжу – чудовий спосіб захиститися від грипу в холодну пору року.

Часник містить аліцин – сполуку, яка посилює реакцію певних типів лейкоцитів в організмі на віруси, наприклад ті, що викликають грип, – пояснює лікар Пол Дайдон.

Часник також має протимікробні та противірусні властивості, які можуть допомогти запобігти поширенню вірусу грипу та погіршенню самопочуття.

Горіхи

Горіхи є гарним джерелом корисних жирів, білків, вітамінів та мінералів, тому додавання цього продукту у свій раціон в помірних кількостях – завжди вдала ідея. Особливо у сезон застуд.

Дайдон рекомендує їсти мигдаль:

Мигдаль багатий на вітамін Е, потужний антиоксидант, який є ключем до здорової імунної системи. Він жиророзчинний, а це означає, що жири в мигдалі допомагають його засвоєнню.

Цитрусові

Якщо ти вже захворіла на грип, найкраще їсти цитрусові.

Апельсини, грейпфрути, лимони та лайми багаті на вітамін С, який, як відомо, зміцнює імунну систему. Вітамін С збільшує вироблення лейкоцитів, які відіграють ключову роль у боротьбі з інфекціями, – розповідає Дайдон.

Листова зелень

І останнє, але не менш важливе: темно-листова зелень, така як капуста, шпинат або мангольд, – ще одна важлива група продуктів, яку варто вживати, коли хворієш на грип. Зелень багата на вітаміни С і Е, які можуть зміцнити імунну функцію.

До речі, ось 5 доступних продуктів, які зміцнюють імунітет.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.