close

Як легко прокидатися вранці: 6 корисних лайфхаків

Подорожі
02 серпня 2016, 17:52 3
переглянути галерею
Одрі Хепберн

Якщо хочете прокидатися раніше, дотримуйтеся наших порад.

Вам знайомі вранішні пробіжки по квартирі в пошуках їжі, одягу і взуття? Часто спізнюєтесь на роботу?. Вся справа в тому, що ви не вмієте правильно прокидатись. Ми розповімо, як перебудувати свій режим, щоб вранішнє пробудження стало насолодою.

Знайдіть причину рано вставати

Якщо вам не пощастило з біологічним годинником, і ви природним чином не підскакуєте в 5 ранку, вам знадобиться хороший стимул, щоб витягти себе з ліжка. Почніть своє перетворення в жайворонка з призначення ранньої зустрічі, яку ніяк не можна пропустити. Нарада на роботі, персональне тренування в фітнес-клубі, та хоч доставка з онлайн-магазину - підійде все, заради чого вам неминуче доведеться відірвати голову від подушки.

Дійте поступово

Щоб ранній підйом став звичкою, а не одноразовою пригодою, дійте поступово. Поставте собі кінцеву мету (наприклад, прокидатися о 6 ранку, а не в 8), а потім прямуйте до неї, кожен день переставляючи будильник на 15-20 хвилин раніше.

Завантажте собі правильний будильник

Максимум, на що годиться будильник, який вимикається простим натисканням на кнопку, - це змусити вас перевернутися на інший бік. Якщо ви твердо вирішили вставати раніше, вам потрібен додаток, який  здатен дійсно підняти з ліжка. Особливо ефективні додатки, які перестають дзвонити лише після того, як ви встали і зробили енну кількість кроків з телефоном в руці.

Одразу розкривайте штори

"Денне світло - найсуттєвіший фактор в перемиканні організму з режиму сну в режим бадьорості, - каже невролог Кірсті Андерсон. - Це сигнал мозку, що пора прокидатися".

Прокидайтеся раніше у вихідні

Всі хоч раз помічали, що зазвичай прокидаються трохи раніше будильника. Це працює ваш внутрішній годинник. Йому подобається постійність, а відсипаючись у вихідні, ви збиваєте його з пантелику. Прагніть до того, щоб час підйому в будні і вихідні не дуже відрізнявся.

Насолоджуйтесь

Це найважливіша порада. У ранніх підйомів погана слава, але якщо ставитися до ранкових годин правильно, вони можуть стати заряджаючим і продуктивним часом.

Дивіться також: Відверто про секс: зірки дають інтимні поради

Важливі поради для тих, хто подорожує наодинці

Джерело: glamour

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук