Як мотивувати себе прокидатися рано: 5 дієвих порад
Виконання всього п'яти цих правил допоможуть тобі перелаштувати режим сну і без проблем прокидатись рано вранці.
Розпочинати свій день рано – це насправді доволі непогана ідея. За цілий день можна встигнути зробити дуже багато корисних справ і залишити час на себе. Але доволі важко проміняти солодкий сон на справи й знайти в собі сили змінити свій звичний графік сну. Розповідаємо, як це зробити максимально легко і результативно.
Лягай спати постійно в один і той же час
Щоб звикнути вставати рано, треба спочатку звикнути лягати не занадто пізно і кожен день в один і той самий час. Правильний режим сну – це твоя запорука бадьорості та продуктивності впродовж дня.
Не став кілька будильників
Всі ми любимо поставити будильник на три різні часи. Плануємо встати о восьмій, потім ще 5 хвилин полежати з закритими очима і ще 5 хвилин, щоб просто прокинутись. Такий підхід не є дуже добрим. Відмовляйся від цієї звички й поступово привчай себе вставати взагалі без будильника.
Запиши свої цілі
Визначся з тим, навіщо тобі кожен день прокидатися рано. Ти хочеш більше встигнути за день, раніше звільнитися, щоб було більше вільного часу у другій половині дня? Визначся зі своїм "чому" і тоді це буде підбадьорювати тебе кожний ранок.
Зроби свій ранок приємним
Тобі потрібна приємна рутинна процедура кожного ранку, заради якої ти будеш прокидатися раніше і жвавіше. Перед напруженим робочим днем у тебе має бути мінімум 10-20 хвилин для того, щоб випити каву, помріяти, спокійно зібратись.
Тобі потрібна підтримка жайворонка
Попроси друга, який прокидається рано будити й тебе. Перший час може бути складно, але поступово ти втягнешся в цей ритм. Але пам'ятай, що все має проходити максимально комфортно для твого організму.