Як розпочати ранок так, щоб цілий день був щасливим та енергійним

Як часто ми прокидаємось з відчуттям, що сьогоднішній день буде напруженим і виснажливим? Мабуть, занадто часто. Проте, правильний початок ранку може кардинально змінити усе. Розповідаємо, як налаштувати свій ранок так, щоб кожен день був сповнений щастя, енергії та продуктивності. Змінивши лише кілька звичок, ти зможеш значно покращити своє самопочуття та настрій на цілий день. Ну і який гарний ранок без смачного сніданку? Лови на Люкс рецепт ніжних вафель на ранок.

Відклади смартфон

Якщо твій ранок розпочинається з того, що ти береш телефон і починаєш перевіряти всі соціальні мережі, читати пошту та новини, то ти робиш собі тільки погано. Твій ранок має розпочатися у спокійному режимі. Дай можливість своєму організму та мозку прокинутись. Відклади телефон й проведи 15-20 хвилин у тиші, насолоджуючись спокійним пробудженням.

Почни день з теплої води

Випивання склянки води вранці після кількох годин без ковтка – це хороший спосіб зволожити тіло. Аюрведична техніка додавання лимона в теплу склянку води допомагає вивести токсини, які могли накопичитися за ніч, також вода з лимоном забезпечує організм вітаміном С, освіжає дихання, сприяє зниженню ваги та стимулює метаболізм і травлення. Почни свій ранок з теплої води й тоді впродовж доби ти почуватимешся чудово.

Подякуй собі

Перш ніж навіть встати з ліжка, приділи собі кілька хвилин, щоб посміхнутися і попрактикуватися в подяці. Коли ти посміхаєшся, це сигналізує твоєму мозку про вивільнення нейромедіаторів гарного самопочуття (дофаміну, ендорфінів і серотоніну), які покращують настрій, розслаблюють тіло та знижують частоту серцевих скорочень. Хто б не хотів почати свій день на такій позитивній ноті? Усміхаючись, почни думати про те, за що ти собі вдячна. На такій позитивній ноті й розпочинай свій день.

Медитуй та зроби коротку руханку

Твоє тіло буде вдячне за ранкове заняття спортом або медитацію і віддячить тобі гарним настроєм впродовж дня. Це може бути прогулянка з собакою, легка пробіжка, коротка руханка, щоб пробудити організм.

Передивись свій список справ

Виділи собі кілька хвилин, щоб передивитись список страв, оновити його, розставити пріоритети та скоротити. У списку важливих справ на день має бути не більш 5 пунктів. Психологи кажуть, що навіть похід у магазин за продуктами може бути важливою для людини справою – це означає, що її день чимось заповнений і має сенс.

Не забувай приділити час своїй зовнішності

Не пропускай вранці цей пункт. Окрім звичного чищення зубів, варто очистити шкіру обличчя після ночі, приділити увагу волоссю. Ці речі роблять нас більш впевненими й тоді цілий день пройде саме з таким настроєм.

Готуй собі корисний сніданок і не пропускай його

Ти, мабуть, чула, що сніданок – найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо знайдеш час, щоб з’їсти здоровий сніданок (нежирні білки, здорові жири та цільнозернові продукти), ти матимеш більше енергії на весь день і зможеш краще концентруватися.

До речі, раніше Наталія Татарінцева поділилася корисним сніданком з яйцями та кунжутом.