Як швидко позбутися відчуття тривоги

Часто нами оволодіває безпідставна тривога чи збудження, особливо у період весни. Пропонуємо 5 порад, що допоможуть віднайти спокій.

1. Дихання. Потрібно глибоко та повільно дихати через ніс, адже стрес викликає збільшення серцебиття. Нормалізація роботи всього тіла – це крок до заспокоєння.

2. Розуміння, що з тобою відбувається. Щоб контролювати рівень тривоги потрібно знати, що з тобою насправді. Це стимулює мозок думати раціонально і знижує рівень тривоги.

3. Повертайся до реальності. Прокручувати минулі події і панікувати – це одні з перших ознак нервового розладу. Як тільки відчуваєш в собі це – одразу думай про те, що є вже і зараз. Можеш навіть щипнути себе за ніс.

4. Увага на тому, що ти можеш контролювати. Тіло розслабляється, коли мозок раціонально працює, навіть якщо це почуття дещо надумане. Знайти легке заняття, де потрібно приймати рішення.

5. Припини бути кращою, будь собою. Різні ідеалістичні чи надумані очікування стають причиною нервового зриву. Віднайди свою золоту середину і радій життю.

Дивіться також: Потрясающие фото девушек в гармонии с природой

Потрясающие фото девушек в гармонии с природой

Джерело: cosmo