Як стати продуктивнішим і менше нервувати – новий тренд на однозадачність
Забудь про багатозадачність.
Тренд однозадачність доводить, що менше – значить більше / Джерело: lovisaworge
У світі, де ми постійно відволікаємося на десятки справ – від листів і повідомлень до нескінченного скролінгу в соцмережах – багатозадачність здається неминучою. Але експерти й психологи попереджають – одночасне виконання кількох завдань знижує продуктивність і підвищує стрес. Саме тому дедалі більше людей цікавляться однозадачністю – тобто повною концентрацією на одному завданні в певний період часу.
Однозадачність ґрунтується на простій істині – мозок не може обробляти два складні завдання одночасно. Коли ти намагаєшся робити кілька справ водночас, то лише перескакуєш між ними, втрачаєш деталі й припускаєшся помилок. Дослідження показали, що багатозадачність перевантажує робочу пам’ять і з часом знижує концентрацію. Простіше кажучи – краще зробити одне завдання якісно, ніж три поверхово.
Один із найефективніших способів практикувати однозадачність – це тайм-боксинг. Ти виділяєш часовий блок тільки для одного завдання. Наприклад, пишеш звіт з 10:00 до 11:00 і вимикаєш пошту й сповіщення. Інший метод – пакетування завдань. Тут ти групуєш схожі завдання в один блок: адміністративні справи вранці, креативні – після обіду.
Схожий метод – блокування часу. Він ділить увесь робочий день на блоки для конкретних завдань. Звучить суворо, але якщо підбивати підсумки наприкінці дня і коригувати тривалість блоків, то це дає відчуття організованості без жорстких рамок. Важливо застосовувати цей підхід лише до завдань, що потребують концентрації, й обов’язково залишати час для відпочинку.
Одна з головних переваг однозадачності – зниження стресу і більша ясність розуму. Коли мозок знає, що має сконцентруватися тільки на одному завданні, він не перевантажується і менше відволікається. А ще – ти отримуєш більше задоволення від процесу, бо реально виконуєш справи, а не просто перемикаєшся.
Ключ у тому, що тобі не треба повністю змінювати розклад. Почни з одного-двох завдань на день, відстежуй свої відчуття і поступово вводь цю практику. Однозадачність не означає уповільнення життя – це про ефективність, спокій і кращу якість результату.
До речі, ось 5 простих технік для фокуса та продуктивності.