Як виявити вигоряння та швидко повернути баланс у житті
Усі ми часом буваємо не норм, і це природно.
Накопичення втоми, зникнення мотивації, інтересу до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими – все це симптоми проблеми, на яку радять звернути увагу експерти платформи ментального здоров'я "Ти як?".
Так, таке фізичне чи емоційне виснаження зветься "вигорянням". Ось його ознаки:
- Постійна втома;
- незрозуміла розгубленість: все валиться, нічого не встигаєш;
- стрибає настрій;
- дратуєшся через дрібниці;
- стан такий, ніби захворієш;
- не хочеться нічого робити. Навпаки, хочеш, щоб тебе не чіпали кілька днів.
Аби не вигоріти, варто підтримувати баланс між роботою та особистим життям. І почати треба з простого — припини перевіряти робочі чати у вихідні.
Що робити, щоб не "вигоріти"
- Встанови певні межі та навчись казати "ні", коли завдань вже й так багато;
- лягай спати вчасно та повноцінно харчуйся;
- виділяй час "для себе" — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
- розвивайся, "прокачуй" свою творчість, вивчай щось нове й корисне;
- святкуй найменші успіхи й перемоги, винагороджуй себе.
Психологи вважають, що в процесі роботи над станом "вигоряння" ефективними є письмові практики.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.