Вигорання не є чимось екстраординарним у наш час з шаленим темпом, купою доступної інформації та сотнею можливостей для своєї реалізації. Це стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням, як пояснюють психологи. Не складай лапки, з ним можна і треба боротися. І ось як.
відсутність зацікавленості, зниження продуктивності та мотивації для роботи/хобі/спілкування;
з’являється почуття безнадійності та знесилення, незадоволеність собою, партнерами, колегами, політиками, президентом, владою тощо;
відчуття втоми, порушується сон, зникає апетит, змінюється режим дня.
Що робити, якщо починаєш вигорати:
Турбота. Піклуйтеся про себе фізично та морально.
Планування. Плануйте свій день – це допоможе тримати фокус і виконувати ті чи інші рутинні завдання.
Підтримка. Хваліть себе навіть за найменші дрібниці.
Ні контенту. Обмежте споживання інформації до мінімуму. Згідно з дослідженнями, на 1 травмованого під час війни припадає 21 людина, яка травмує свою психіку від новин про війну. Оберігайте себе та дітей від психічно важкого контенту.
Гумор. Він допомагає понизити рівень напруги.
Ресурсність. Кожного дня робіть те, від чого кайфуєте, – хобі, прогулянки, відпочинок, спорт тощо.
