413 3 хв

Емоційне вигорання: що робити, аби не "згоріти"

Хот тема для більшості з нас.

Емоційне вигорання: що робити, аби не "згоріти"

Емоційне вигоряння / Джерело: pexels

Вигорання не є чимось екстраординарним у наш час з шаленим темпом, купою доступної інформації та сотнею можливостей для своєї реалізації. Це стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням, як пояснюють психологи. Не складай лапки, з ним можна і треба боротися. І ось як.

Відео дня

Основні прояви вигорання:

  1. труднощі з реагуванням на нові виклики життя;
  2. відсутність зацікавленості, зниження продуктивності та мотивації для роботи/хобі/спілкування;
  3. з’являється почуття безнадійності та знесилення, незадоволеність собою, партнерами, колегами, політиками, президентом, владою тощо;
  4. відчуття втоми, порушується сон, зникає апетит, змінюється режим дня.
Емоційне вигорання: що робити, аби не 'згоріти' - фото 558276
 

Що робити, якщо починаєш вигорати:

  • Турбота. Піклуйтеся про себе фізично та морально.
  • Планування. Плануйте свій день – це допоможе тримати фокус і виконувати ті чи інші рутинні завдання.
  • Підтримка. Хваліть себе навіть за найменші дрібниці.
  • Ні контенту. Обмежте споживання інформації до мінімуму. Згідно з дослідженнями, на 1 травмованого під час війни припадає 21 людина, яка травмує свою психіку від новин про війну. Оберігайте себе та дітей від психічно важкого контенту.
  • Реклама
  • Гумор. Він допомагає понизити рівень напруги.
  • Ресурсність. Кожного дня робіть те, від чого кайфуєте, – хобі, прогулянки, відпочинок, спорт тощо.
  • Спорт. Підійде все: танці, прогулянки, біг. Рухайтеся!
  • Свята. Влаштовуйте собі свята, спілкування з друзями, робіть усе, щоб відволіктися від повсякденності.
  • Психолог. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, звертайтеся до фахівців.
НатхненняНастрійПсихологіяЩастяМотиваціяПоділитись:

Новини партнерів

Реклама