Як знайти час на ментальне здоров'я: ось що можна встигнути за 3, 10, 30 хвилин
Турбота про себе - це база, з якої все починається.
Як турбуватись про ментальне здоров'я щодня / Джерело: unsplash
Про ментальне здоровʼя дбати варто не тільки навесні. Така турбота – це не тільки про похід до психолога і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Експерти всеукраїнської психологічної платформи "Ти як?" порадили, що робити, якщо ти звикла відкладати це на міфічне "потім". З такою рутиною, дозволити собі турботу про менталочку зможе навіть найбільш завантажена роботою людина.
Що таке насправді турбота про себе - психологи дали відповідьДивіться також
Як дбати про ментальне здоров'я, коли нема часу
За 3 хвилини на день ти встигнеш:
- заплющити очі і подихати;
- випити додаткову склянку води;
- виконати просту щоденну вправу чи техніку.
10 хвилин на день тобі вистачить, щоб:
- пройтися навколо дому чи офісу;
- зробити руханку чи кілька простих вправ для м'язів;
- увімкнути музику і потанцювати.
За 30 хвилин на день ти зможеш:
- смачно і повноцінно пообідати;
- виписати свої думки та емоції на папір;
- помедитувати.
До речі, ось як відновити психічне здоров'я після довгої зими.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.