Як зробити свій раціон збалансованим не за всі гроші світу: 3 поради
Побутує думка, що здоровий спосіб життя, і зокрема правильне харчування вимагає чималих фінансових витрат. Насправді це не так.
Раціон харчування може бути і максимально корисним, і доступним / Джерело: Getty
Ми звикли називати «суперфудами» якісь екзотичні продукти, на кшталт лічі, пітахайї чи маракуйї, які коштують чималих грошей. Водночас ми чомусь не замислюємося, що для повноцінного раціону здорового харчування достатньо звичних і значно дешевших продуктів, інформує UNICEF.
Ось три продукти, які можна їсти на ніч і не переживати за вагуДивись також
Як зробити свій раціон збалансованим за невеликі гроші
Обирай локальні продукти
У зимовий сезон будуть актуальними буряк, морква, білокачанна капуста, гарбуз, а також груші та яблука. Ми генетично більше пристосовані саме до локальних овочів та фруктів, наші організми «звикли» перетравлювати їх від покоління до покоління.
Звертай увагу на сезонність
Такі продукти більш доступні та смачні. Взимку на полицях легко знайти апельсини, банани, мандарини, хурму й ківі.
Знаходь доступні суперфуди
Ми чомусь звикли вважати суперфудами дорогі і немісцеві продукту, як, приміром, ягоди годжі. Відтак, з нашого поля зору випадають наші, місцеві надзвичайно багаті на мікроелементи продукти: насіння льону, волоські горіхи, гарбузове насіння, шипшина.
Намагаєшся харчуватися правильно? Тобі буде цікаво дізнатися про продукти, які містять більше вітаміну С, ніж апельсин.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.