"Закон" сохранения энергии и потери килограммов
Работоспособность зависит от того, что вы съели в обед. что же кушать - чтобы добиваться большего?
Правильный подход к снэкам - это фрукты+орехи
Когда в последний раз вы чувствовали себя на пике сил и работоспособности - когда казалось, что можно прямо сейчас горы свернуть? Помните, что вы в тот день ели на завтрак? А на обед?
Согласитесь, мы редко задумываемся над тем, что эти вещи взаимосвязаны. Но наша работоспособность и бодрость действительно зависят от того, что мы едим. Любая пища, попадая в организм, преобразуется в глюкозу, которая заряжает тело энергией для грандиозных достижений и осуществления мечт.
Но на разные продукты организм реагирует по-разному: что-то усваивается быстрее, что-то медленнее. И часто получается так, что сэкономив 10 минут на обеде и быстренько проглотив гамбургер, - мы потом весь день расплачиваемся за это желанием поскорей попасть домой и рухнуть в постель.
Говорить о том, что картошка-фри менее полезна, чем авокадо и грейпфруты не нужно. Но, к сожалению, от этого картошка не становится менее вкусной. Поэтому предлагаем несколько правил, которые помогут свести к минимуму нежелательное поедание продуктов, которые мешают получать энергию и силы:
1. Планируйте обед с утра. Практика показывает, что "в будущем времени" мы следим за калориями лучше, чем оказавшись у кассы и заказывая на ходу.
2. Всплески и падения уровня сахара в крови плохо сказываются на нашей работоспособности. Поэтому, лучше перекусывать чаще, но меньшими порциями - сохраняя баланс глюкозы в крови. Оптимальный вариант - это завести на работе "волшебный ящик" с орешками или просто корзинку с фруктами.