Завдяки цьому сніданку можна набрати 10 кілограмів: що краще не їсти зранку
Цей популярний сніданок не є дієтичним і навпаки призводить до набору ваги. Про це розповів відомий британський лікар.
Професор Тім Спектор, лікар та епідеміолог, у подкасті BBC Just One Thing, розповів, що через "здоровий" сніданок з тостів, соку і чаю, він несвідомо набрав 10 зайвих кілограмів.
Спектор за допомогою глюкометра випадково виявив, що під час сніданку, рівень цукру підскочив до концентрації, яка може свідчити про діабет. Тоді він вирішив змінити своє ранкове меню.
Мій сніданок складався переважно з чашки чаю зі знежиреним молоком, склянки апельсинового соку і тосту із мармеладом. Я харчувався відповідно до того, що мені тоді сказав лікар. І виявилося, що завдяки цій дієті я набрав близько 10 кілограмів зайвої ваги за попередні 10 років,
– розповів лікар.
Ось що їсть Тім Спектор зараз / Фото freepik.com
З того часу раціон чоловіка значно змінився: на сніданок він їсть жирний йогурт з горіхами, насінням та ягодами та замінив чай кавою. За його словами, це допомогло не тільки стабілізувати рівень цукру в крові, а й зменшити почуття голоду.