Їх не їдять дієтологи: у цих "здорових" продуктах забагато цукру
Якщо на пакованні написано "дієтичне" або "фітнес" – це може бути просто маркетинговими хитрощами.
Мюслі містять багато прихованого цукру / Джерело: pexels.com
Якщо ти плануєш схуднути, то перший крок – прибрати з раціону борошняні вироби та солодощі. А щоб додати у своє життя хоч трохи радості, ти думаєш купити собі щось з приміткою "фітнес" або "дієтичне". На жаль, у цих продуктах багато прихованого цукру і вони точно не підходять для схуднення. Дізнайся, про які продукти йде мова.
Можна на дієті: лікарі назвали солодощі, корисні для здоров’яДивіться також
Знежирений йогурт
Цей продукт має не так багато переваг, як здається. Він вважається здоровою заміною "класичного" йогурту, але дієтолог і особистий тренер Стівен Холт не радить вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, оскільки вони, як правило, містять більше цукру, щоб компенсувати нестачу жиру. Так, одна порція знежиреного йогурту може містити до 10 г цукру. Ще один мінус – знежирений йогурт не насичує, тому через деякий час ти знову захочеш їсти. А от повножирний йогурт містить більше білка та корисних жирів, тому експерти радять тим, хто худне, вживати саме його.
Протеїнові батончики
Хоча нам здається, що протеїнові батончики набагато корисніші за шоколад і ним ми зможемо добрати норму білка, все не так. Вони не є ідеальним джерелом білка, а деякі з них можуть містити штучні ароматизатори та різні хімічні добавки. Тому якщо тобі потрібен білок, немає нічого кращого за курочку чи шматочок лосося.
Цільнозернові продукти часто містять цукор і ароматизатори / Фото pexels.com
Гранола та мюслі
Цільнозернові суміші рекламують як найкорисніший сніданок для тих, хто худне. Так, деякі мюслі та гранола дійсно є здоровою альтернативою солодощам. Але деякі містять забагато цукру, а от білка та корисних жирів або мало, або взагалі не мають.
Гранола в основному складається з вуглеводів, а крохмалисті вуглеводи з високим вмістом цукру швидко згоряють, підвищують рівень глюкози, не містять поживних речовин і не можуть наситити надовго або дати енергію, –
каже дієтолог Лія Ісаак.
Безглютеновий хліб
Безглютенові продукти в першу чергу призначені для людей з непереносимістю глютена. Але якщо в тебе немає цих проблем зі здоров’ям, тоді не варто їсти "спеціальний" хліб. Щоб замінити глютен, деякі виробники включають такі добавки, як насичені жири, натрій і цукор, які вважаються порожніми калоріями. Тому краще з’їж маленький шматочок звичайного хліба, якщо тобі так хочеться.