Їх не їдять дієтологи: у цих "здорових" продуктах забагато цукру
Якщо на пакованні написано "дієтичне" або "фітнес" – це може бути просто маркетинговими хитрощами.
Мюслі містять багато прихованого цукру / Джерело: pexels.com
Якщо ти плануєш схуднути, то перший крок – прибрати з раціону борошняні вироби та солодощі. А щоб додати у своє життя хоч трохи радості, ти думаєш купити собі щось з приміткою "фітнес" або "дієтичне". На жаль, у цих продуктах багато прихованого цукру і вони точно не підходять для схуднення. Дізнайся, про які продукти йде мова.
Знежирений йогурт
Цей продукт має не так багато переваг, як здається. Він вважається здоровою заміною "класичного" йогурту, але дієтолог і особистий тренер Стівен Холт не радить вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, оскільки вони, як правило, містять більше цукру, щоб компенсувати нестачу жиру. Так, одна порція знежиреного йогурту може містити до 10 г цукру. Ще один мінус – знежирений йогурт не насичує, тому через деякий час ти знову захочеш їсти. А от повножирний йогурт містить більше білка та корисних жирів, тому експерти радять тим, хто худне, вживати саме його.
Протеїнові батончики
Хоча нам здається, що протеїнові батончики набагато корисніші за шоколад і ним ми зможемо добрати норму білка, все не так. Вони не є ідеальним джерелом білка, а деякі з них можуть містити штучні ароматизатори та різні хімічні добавки. Тому якщо тобі потрібен білок, немає нічого кращого за курочку чи шматочок лосося.
Цільнозернові продукти часто містять цукор і ароматизатори / Фото pexels.com
Гранола та мюслі
Цільнозернові суміші рекламують як найкорисніший сніданок для тих, хто худне. Так, деякі мюслі та гранола дійсно є здоровою альтернативою солодощам. Але деякі містять забагато цукру, а от білка та корисних жирів або мало, або взагалі не мають.
Гранола в основному складається з вуглеводів, а крохмалисті вуглеводи з високим вмістом цукру швидко згоряють, підвищують рівень глюкози, не містять поживних речовин і не можуть наситити надовго або дати енергію, –
каже дієтолог Лія Ісаак.
Безглютеновий хліб
Безглютенові продукти в першу чергу призначені для людей з непереносимістю глютена. Але якщо в тебе немає цих проблем зі здоров’ям, тоді не варто їсти "спеціальний" хліб. Щоб замінити глютен, деякі виробники включають такі добавки, як насичені жири, натрій і цукор, які вважаються порожніми калоріями. Тому краще з’їж маленький шматочок звичайного хліба, якщо тобі так хочеться.