веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

Звездная фигура Блейк Лайвли: комплекс упражнений

Новини
18.11.2013, 12:40 140
переглянути галерею
Блейк Лайвли

Комплекс упражнений от Блейк Лайвли.

Всерьез заниматься своей фигурой известная «сплетница» Блейк Лайвли начала перед съемками в фильме «Зеленый фонарь». Ее личным тренером был Бобби Стром.

Он создал для актрисы чудесную программу, которую можно выполнять самостоятельно и дома. Для этого нужна лишь пара гантель и фитбол.

Блейк занимается пять раз в неделю, но можно сократить это время до трех.

Блейк Лайвли советуетбольше употреблять овощей и белка в своем дневном рационе.

Корпус:

  1. Сесть на фитбол, согнув руки на 90 градусов с гантелями. Поднимать-пускать руки 20 раз.
  2. Лечь на спину, ноги на фитбол. Держите спину прямо, а руки по бокам. Медленно поднимайте бедра, пока ваше тело не выпрямится в линию. Вернитесь в исходное положение. Делать 20 раз.
  3. Лягте на живот, поднимите корпус назад, напрягите мышцы, держите тело как можно дольше, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Ноги:

  1. 20 приседаний с гантелями.
  2. Выпады с гантелями – по 10 на каждую ногу.
  3. 20 прыжков, при этом руки с гантелями развести в стороны.

Руки:

  1. 15 вращений руками с гантелями. Можно встать на одну ногу.
  2. Нагнуться вперед параллельно полу, руки положить вдоль туловища. 15 раз сгибать руки.
  3. Поднимайте медленно руки в стороны с гантелями.

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук