веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
Чому ALEKSEEV отримував лише 100$ за виступ
26 червня, 11:47
MARUV розповіла про вартість кокошника Полякової
06 червня, 12:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
04 червня, 18:17
Євген Кошовий зізнався, що спав в одному ліжку з Президентом України
29 травня, 19:33
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
29 травня, 10:31
ALEKSEEV розповів про майбутнє весілля
28 травня, 18:33
Караоке на колесах: Микола Тищенко виконав тверк під хіт NK| Каменських "Попа как у Кім"
23 травня, 18:47
close

Звездная фигура Блейк Лайвли: комплекс упражнений

Новини
18.11.2013, 12:40 67
переглянути галерею
Блейк Лайвли

Комплекс упражнений от Блейк Лайвли.

Всерьез заниматься своей фигурой известная «сплетница» Блейк Лайвли начала перед съемками в фильме «Зеленый фонарь». Ее личным тренером был Бобби Стром.

Он создал для актрисы чудесную программу, которую можно выполнять самостоятельно и дома. Для этого нужна лишь пара гантель и фитбол.

Блейк занимается пять раз в неделю, но можно сократить это время до трех.

Блейк Лайвли советуетбольше употреблять овощей и белка в своем дневном рационе.

Корпус:

  1. Сесть на фитбол, согнув руки на 90 градусов с гантелями. Поднимать-пускать руки 20 раз.
  2. Лечь на спину, ноги на фитбол. Держите спину прямо, а руки по бокам. Медленно поднимайте бедра, пока ваше тело не выпрямится в линию. Вернитесь в исходное положение. Делать 20 раз.
  3. Лягте на живот, поднимите корпус назад, напрягите мышцы, держите тело как можно дольше, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Ноги:

  1. 20 приседаний с гантелями.
  2. Выпады с гантелями – по 10 на каждую ногу.
  3. 20 прыжков, при этом руки с гантелями развести в стороны.

Руки:

  1. 15 вращений руками с гантелями. Можно встать на одну ногу.
  2. Нагнуться вперед параллельно полу, руки положить вдоль туловища. 15 раз сгибать руки.
  3. Поднимайте медленно руки в стороны с гантелями.

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук