Звичайні продукти, які позитивно впливають на нервову систему
Останні місяці українці дуже сильно нервують, тому ми пропонуємо ознайомитися зі списком простих і доступних продуктів, які допоможуть нормалізувати стан нервової системи.
Будь-який лікар погодиться, що всі проблеми зі здоров’ям починаються від зайвої ваги та стресу. Особливо стресу. Саме тому необхідно давати собі відпочивати та правильно харчуватися.
Дієтологи назвали 6 звичайних продуктів, які позитивно впливають на нервову систему, яка постійно розхитується через всілякі дрібниці та дійсно тривожні ситуації.
Почнемо з ромашки. Трав’яний ромашковий чай з давніх давен використовують в якості природного заспокійливого. Рекомендуємо пити перед сном.
Ягоди чорниці не можна віднести до доступних продуктів по ціні, але ефект від них справді гарний. Хоча б іноді дозволяй собі чорницю, бо в ній містяться флавоноїдні антиоксиданти, які мають протизапальну та нейропротекторну дію.
Насіння соняшнику багате на вітамін Е, магній, марганець, селен, цинк, вітаміни групи B і мідь. У курячих яйцях міститься багато вітамінів, мінералів, амінокислот та антиоксидантів.
Також варто додати в свій раціон броколі, що містить магній, вітамін С і фолат, які борються з симптомами депресії. Ну і завершує наш список жирна риба, багата на антиоксидант Омега-3, який корисний для психічного здоров’я людини.