3 літри води, 90 хвилин тренувань: популярний тренд в TikTok, який стане викликом

В ТікТоці дуже багато трендів. Один з них дуже популярний на Заході, і ім’я йому 75 Hard Challenge. Вигадав його Енді Фрізелла, чолов’яга з не дуже гарною репутацією. Він підприємець та подкастер, але аж ніяк не лікар. Тим не менш, Фрізелла пропонує прийняти його виклик на 75 днів, який начебто дозволить узяти повний контроль над життям.

Що ж має під собою 75 Hard Challenge? Це правила, яких Енді начебто дотримується і сам. Список справ дається на 75 днів, але якщо ти пропустиш бодай день, то треба починати челлендж спочатку!

Ось ці правила:

Дотримуйся дієти. Ніякого алкоголю, ніяких читмілів. Все серйозно! Причому дієта на твій вибір, але однозначно сувора.

Займайся спортом по 90 хвилин на день. Так, ти правильно розумієш. 2 рази по 45 хвилин на день. Програмі плювати, чи є в тебе особисте життя чи робота.

Пий по 3 літри води на день. Це дуже багато. Застерігаємо, що велика кількість води на день може привести к проблемам з нирками. Також від води в рідких випадках може набрякнути мозок.

Читати по 10 сторінок книги на день. В принципі, порада непогана і без челленджу. Аби тільки читання приносило задоволення, а не робилось з примусу.

Фіксуй процес. Кожного дня треба публікувати свої результати в соцмережах. Це помітно, наприклад, по Інстаграму: вже більш ніж 300 тисяч хештегів #75HardChallenge.

Цей тренд дуже привабливий, бо люди з усього світу показують свої неймовірні результати "до" та "після".

Але варто пам’ятати про зворотній бік тренду. Це виснаження, моральне та фізичне. Тож, якщо і зберешся виконувати челлендж, то зроби його таким, що максимально пасуватиме саме тобі!