579 3 хв Катерина Світляковська

3 прості кроки, які допоможуть схуднути до літа: поради фітнес-тренерки

Тобі не варто все різко змінювати у житті та ставити собі жорсткі рамки.

3 прості кроки, які допоможуть схуднути до літа: поради фітнес-тренерки

Схуднути до літа за три кроки / Джерело: Freepik

Сезон схуднення до літа відкрито! Хтось сідає на жорстку дієту, хтось виснажує себе у тренажерних залах, а хтось дотримується усього лише трьох кроків для схуднення. Принаймні фітнес-тренерка Дженна Ріццо впевнена, що ці кроки поступово приведуть тебе до ідеальних форм. Тобі також знадобиться матеріал Люкс про те, які продукти треба вживати, щоб швидко схуднути.

Відео дня

Як схуднути до літа легко

Крок №1: роби все так, ніби граєш у гру

Фітнес-тренерка радить гейміфікувати свої тренування та винагороджувати себе за досягнення. Зміни свій щоденний графік так, щоб кожен день у тебе було 30 хвилин на тренування. Це навіть може бути звичайна прогулянка парком. Погуляла по пів години три дні поспіль – зроби для себе щось приємне, віддяч собі за старання.

Крок №2: дотримуйся правила однієї ложки

Не варто різко та кардинально змінювати раціон. Фітнес-тренерка каже, що коли ти впадаєш в крайнощі та виключаєш всю їжу, яку любиш, то автоматично налаштовуєш себе на невдачу. Роби все поступово. Почни з додавання однієї ложки фруктів або овочів до своїх поточних страв. З часом тобі захочеться вживати ще більше здорової та корисної їжі.

Реклама
Як швидко схуднути до літа  - фото 606228
Як швидко схуднути до літа / Freepik

Крок №3: подбай про свій сон

Сон важливий з багатьох причин, а от брак сну може спричинити справді серйозний збій у гормонах. А це вже може викликати перепади настрою, божевільну тягу до переїдання та інші неприємні наслідки. Ти маєш спати щонайменше 7 годин на добу, щоб збільшити природну здатність твого тіла спалювати жир. Також тренерка рекомендує не витрачати дорогоцінний час ввечері на гортання соцмереж, а радить краще зайву годинку поспати.

Крім того, зазначає Ріццо, варто продумати чіткий план тренувань й дотримуватися його. Випадкові вправи з інтернету, які ти будеш робити нерегулярно та абияк ніякого результату не дадуть.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Додамо, раніше Люкс розповідав про те, як схуднути, якщо ти постійно сидиш за комп'ютером.

Мода і красаЗдоров'яДієтаАктуальнеСпорт і фітнесПоділитись:

Новини партнерів

Реклама