26 3 хв Екатерина Светляковская

3 простых шага, которые помогут похудеть к лету: советы фитнес-тренерки

Тебе не стоит все резко менять в жизни и ставить себе жесткие рамки.

3 простых шага, которые помогут похудеть к лету: советы фитнес-тренерки

Похудеть к лету за три шага / Источник: Freepik

Сезон похудения к лету открыт! Кто-то садится на жесткую диету, кто-то изнуряет себя в тренажерных залах, а кто-то придерживается всего лишь трех шагов для похудения. По крайней мере фитнес-тренерка Дженна Риццо уверена, что эти шаги постепенно приведут тебя к идеальным формам. Тебе также пригодится материал Люкс о том, какие продукты надо употреблять, чтобы быстро похудеть.

Видео дня

Как похудеть к лету легко

Шаг №1: делай все так, будто играешь в игру

Фитнес-тренерка советует геймифицировать свои тренировки и вознаграждать себя за достижения. Измени свой ежедневный график так, чтобы каждый день у тебя было 30 минут на тренировку. Это даже может быть обычная прогулка по парку. Погуляла по полчаса три дня подряд – сделай для себя что-то приятное, отблагодари себя за старания.

Шаг №2: придерживайся правила одной ложки

Не стоит резко и кардинально менять рацион. Фитнес-тренерка говорит, что когда ты впадаешь в крайности и исключаешь всю пищу, которую любишь, то автоматически настраиваешь себя на неудачу. Делай все постепенно. Начни с добавления одной ложки фруктов или овощей к своим текущим блюдам. Со временем тебе захочется употреблять еще больше здоровой и полезной пищи.

Реклама
3 простых шага, которые помогут похудеть к лету: советы фитнес-тренерки - фото 606228
Как быстро похудеть к лету / Freepik

Шаг №3: позаботься о своем сне

Сон важен по многим причинам, а вот недостаток сна может вызвать действительно серьезный сбой в гормонах. А это уже может вызвать перепады настроения, сумасшедшую тягу к перееданию и другие неприятные последствия. Ты должна спать не менее 7 часов в сутки, чтобы увеличить естественную способность твоего тела сжигать жир. Также тренер рекомендует не тратить драгоценное время вечером на листание соцсетей, а советует лучше лишний часок поспать.

Кроме того, отмечает Риццо, стоит продумать четкий план тренировок и придерживаться его. Случайные упражнения из интернета, которые ты будешь делать нерегулярно и как попало никакого результата не дадут.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Реклама

Добавим, ранее Люкс рассказывал о том, как похудеть, если ты постоянно сидишь за компьютером.

Мода и красотаЗдоровьеДиетаАктуальноеСпорт и фитнесПоделиться:

Новости партнеров

Реклама