3 простых шага, которые помогут похудеть к лету: советы фитнес-тренерки
Тебе не стоит все резко менять в жизни и ставить себе жесткие рамки.
Похудеть к лету за три шага / Источник: Freepik
Сезон похудения к лету открыт! Кто-то садится на жесткую диету, кто-то изнуряет себя в тренажерных залах, а кто-то придерживается всего лишь трех шагов для похудения. По крайней мере фитнес-тренерка Дженна Риццо уверена, что эти шаги постепенно приведут тебя к идеальным формам. Тебе также пригодится материал Люкс о том, какие продукты надо употреблять, чтобы быстро похудеть.
Попробуй это повторить: Джей Ло показала свою ежедневную тренировкуСмотрите также
Как похудеть к лету легко
Шаг №1: делай все так, будто играешь в игру
Фитнес-тренерка советует геймифицировать свои тренировки и вознаграждать себя за достижения. Измени свой ежедневный график так, чтобы каждый день у тебя было 30 минут на тренировку. Это даже может быть обычная прогулка по парку. Погуляла по полчаса три дня подряд – сделай для себя что-то приятное, отблагодари себя за старания.
Шаг №2: придерживайся правила одной ложки
Не стоит резко и кардинально менять рацион. Фитнес-тренерка говорит, что когда ты впадаешь в крайности и исключаешь всю пищу, которую любишь, то автоматически настраиваешь себя на неудачу. Делай все постепенно. Начни с добавления одной ложки фруктов или овощей к своим текущим блюдам. Со временем тебе захочется употреблять еще больше здоровой и полезной пищи.
Шаг №3: позаботься о своем сне
Сон важен по многим причинам, а вот недостаток сна может вызвать действительно серьезный сбой в гормонах. А это уже может вызвать перепады настроения, сумасшедшую тягу к перееданию и другие неприятные последствия. Ты должна спать не менее 7 часов в сутки, чтобы увеличить естественную способность твоего тела сжигать жир. Также тренер рекомендует не тратить драгоценное время вечером на листание соцсетей, а советует лучше лишний часок поспать.
Кроме того, отмечает Риццо, стоит продумать четкий план тренировок и придерживаться его. Случайные упражнения из интернета, которые ты будешь делать нерегулярно и как попало никакого результата не дадут.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Добавим, ранее Люкс рассказывал о том, как похудеть, если ты постоянно сидишь за компьютером.