3 ранкові звички, які допоможуть миттєво скинути вагу
Цікаво, що те, як ти починаєш новий день, може вплинути на подальшу роботу, рівень енергії й загальний стан здоров’я. Тому ранок надзвичайно важлива частина дня!
Схуднення не таке складне, якщо дотримуватися правил / Джерело: freepik.com
Тож, як радить нутриціологиня Віра Курин, ранок важливо розпочинати зі здорових звичок. Це особливо важливо, коли йдеться про зайву вагу.
Як зменшити споживання цукру: дієві стратегії від дієтологаДивіться також
Ось кілька простих ранкових звичок, які допоможуть позбутися зайвої ваги.
Новий день зі склянки води
Вода – джерело життя. Багато експертів сходяться на думці, що новий день слід починати зі склянки води кімнатної температури. Ця цілюща рідина не містить калорій, але при цьому омолоджує організм після нічного відпочинку, продовжує відчуття ситості та допомагає підтримувати водний баланс, необхідний для здоров’я та зниження ваги.
Сніданок
Багато людей нехтують першим прийомом їжі. Вони поспішають на роботу, витрачають 20 хвилин на приготування сніданку, а потім важко сідають за стіл, щоб поїсти. Але так робити точно не варто. Пропустивши сніданок, ти приречена на нездорові перекушування до обіду. Зрозуміло, в цьому випадку ти набиратимеш вагу. Крім того, якщо ти не заповниш організм необхідною йому зранку енергією, постраждає здоров’я.
Вітамін D
Відомо, що вітамін D дуже важливий у комплексній боротьбі із зайвою вагою. Вітамін D живить організм та зміцнює його. Тому якщо вранці світить сонце, проводь більше часу на свіжому повітрі. Пройдися пішки до дальньої зупинки транспорту або припаркуй машину неподалік офісу. І не забудь додати до свого раціону жирну рибу з вітаміном D або приймати капсули з вітаміном D.
До речі, раніше ми розповідали, які фрукти шкідливі для схуднення.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.