5 неочевидних звичок, які руйнують сон
Лікар розповів, як ти можеш зіпсувати собі сон.
Сон / Джерело: Getty Images
Здоровий сон – основа для краси, молодості та шикарної фігури. Тому треба розуміти, як покращити сон та зробити його міцним.
Ось чому сон на правому боку може бути шкідливим для здоров’яДивіться також
Отже, які звички руйнують твій сон?
Вживати їжу перед сном
Це погана новина для тих, хто любить перекушувати перед тим, як лягти в ліжечко. Лікарі радять їсти як мінімум за дві години до сну.
Пити воду перед сном
Це доволі очевидна звичка, від якої потрібно відмовитися, кажуть лікарі. Стаканчик водички перед сном змусить тебе постійно прокидатись і бігати в туалет.
Спати в жаркій кімнаті
Спроба заснути влітку може перетворитись на "Місію нездійсненну". Вночі може бути аж занадто жарко, а висока температура порушує баланс сну. Лікарі кажуть, що мелатонін виробляється за умови прохолоди в кімнаті.
Пити алкоголь перед сном
Звичайно, після бокальчику може потягнути на сон. Але його якість буде жахливою. Фаза швидкого сну майже зникає, і людина одразу впадає в глибокий сон. Це погано для організму.
Пити каву
Більшість людей обожнюють каву і випивають декілька горняток протягом дня. Але ввечері від неї краще відмовитися. А краще взагалі не пити каву вже після обіду.