5 неочевидных привычек, разрушающих сон
Доктор рассказал, как ты можешь испортить себе сон.
Сон / Источник: Getty Images
Здоровый сон – основа красоты, молодости и шикарной фигуры. Поэтому нужно понимать, как улучшить сон и сделать его крепким.
Вот почему сон на правой стороне может быть вреден для здоровьяСмотрите также
Итак, какие привычки разрушают твой сон?
Употреблять пищу перед сном
Это плохая новость для тех, кто любит перекусывать перед тем, как лечь в кроватку. Врачи советуют есть как минимум за два часа до сна.
Пить воду перед сном
Это достаточно очевидная привычка, от которой нужно отказаться, говорят врачи. Стаканчик воды перед сном заставит тебя постоянно просыпаться и бегать в туалет.
Спать в жаркой комнате
Попытка уснуть летом может превратиться в "Миссию невыполнимую". Ночью может быть слишком жарко, а высокая температура нарушает баланс сна. Врачи говорят, что мелатонин производится при прохладе в комнате.
Пить алкоголь перед сном
Конечно, после бокальчика может потянуть на сон. Но его качество будет ужасным. Фаза быстрого сна почти исчезает, и человек сразу впадает в глубокий сон. Это плохо для организма.
Пить кофе
Большинство людей обожают кофе и выпивают несколько чашек в течение дня. Но вечером от него лучше отказаться. А лучше вообще не пить кофе уже после обеда.