5 продуктів, які насправді шкодять твоїй фігурі, а ти вважала їх корисними

У гонитві за здоровим харчуванням ми можемо потрапити у пастку маркетологів, які видають некорисні продукти за елемент правильного харчування. Цього можливо уникнути – варто бути трішечки більш обізнаною і цікавитися темою. Ба більше: не варто повністю уникати перекусів такими продуктами, адже поділ снеків на "хороші" та "погані" може зашкодити підтримці здорових стосунків з їжею.

Рисові хлібці

Рисові хлібці часто продають як "здорову" універсальну закуску, яку можна прикрасити будь-якою начинкою на ваш вибір. Однак вони не зовсім те, чим здаються, адже містять багато рафінованих вуглеводів, які можуть спричинити швидкий стрибок рівня цукру в крові та призвести до енергетичного колапсу.

Вони також часто мають низький вміст клітковини та білка, а це означає, що вони не дають відчуття ситості надовго, і ви ризикуєте захотіти перекусити ще. Деякі сорти також можуть містити доданий цукор або сіль.

Ароматизований йогурт

Хоча ароматизовані йогурти можуть здатися гарним варіантом для перекусу між основними прийомами їжі, їх часто упаковують з додаванням цукру та штучних ароматизаторів. Існують докази того, що ці добавки можуть підвищувати калорійність.

Крім того, на відміну від грецького йогурту або інших простих видів, вони можуть не містити пробіотиків, які, як показують дослідження, є ключовими для здоров'я кишківника. Крім того, деякі сорти можуть мати нижчий вміст білка, через що ви втрачаєте користь для зміцнення м'язів і відчуття ситості.

Протеїнові батончики

Протеїнові батончики часто рекламують як поживний перекус завдяки високому вмісту ключових макроелементів. Однак одним з основних недоліків є той факт, що магазинні батончики, як правило, мають високий ступінь обробки - часто містять доданий цукор, штучні підсолоджувачі та нездорові жири.

Крім того, деякі протеїнові батончики можуть мати високий рівень вуглеводів, що може спричинити стрибки рівня цукру в крові - особливо якщо вони не збалансовані з достатньою кількістю клітковини та білка. Це може призвести до того, що вони не будуть такими ж ситними, як деякі інші цільнозернові закуски.

Солоні горішки

Горіхи часто представляють як здорову закуску - до тих пір, поки вони не солоні. Це пов'язано з тим, що надмірне споживання натрію може призвести до підвищення кров'яного тиску, що є фактором ризику серцевих захворювань та інсульту.

Крім того, хоча горіхи самі по собі поживні та багаті на корисні жири, білки та клітковину, додана сіль у деяких видах може призвести до надмірного споживання. Обираючи несолоні або слабосолоні горіхи, ви зможете насолоджуватися їхніми корисними властивостями без шкоди для здоров'я, пов'язаної з надмірним споживанням натрію.

Овочеві чипси

Не обманюйте себе думкою, що овочеві чипси настільки корисні, як здається на перший погляд. Їх часто смажать або випікають на шкідливих для здоров'я оліях, що може збільшити їх калорійність та вміст жирів. Це означає, що, попри те, що вони виготовлені з овочів, їх надто часте споживання може підвищити рівень холестерину та збільшити ризик серцевих захворювань.

Крім того, овочеві чипси можуть містити сіль для підсилення смаку, що призводить до збільшення споживання натрію, а це може сприяти підвищенню кров'яного тиску та іншим проблемам зі здоров'ям. У них також, як правило, бракує клітковини та поживних речовин, які містяться у свіжих овочах, тому важливо споживати достатню кількість справжніх овочів.

Тобі також буде цікаво дізнатися про правильне харчування під час війни.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.