8 способів схуднення для зайнятих людей
Як схуднути швидко і без дієт.
Тренування
2 секунди: замовте чорну каву
У звичайному латте або капучино з сиропом і молоком міститься від 80 до 100 калорій. В еспресо - 0 калорій. Якщо ви випиваєте по дві чашки латте в день, то за рік можете набрати шість кілограмів!
5 секунд: вдихніть на повні груди
Запах свіжих зелених яблук, бананів і стиглих груш допоможе стримати апетит, а також придушити бажання з'їсти що-небудь солоденьке. Не обов'язково вдихати саме запах фруктів: запах крему для рук з фруктовим ароматом також підійде.
15 секунд: уявіть пачку цукерок
Якщо вам нестерпно хочеться солодкого (солоного, смаженого) - просто уявіть, як ви вже це їсте. Бажання зникне або зменшиться.
60 секунд: призначайте зустрічі в спортклубі
Якщо часу ні на що не вистачає, спробуйте призначити зустріч прямо в спортзалі. Ніщо так не мотивує, як парні тренування.
75 секунд: купуйте заморожені овочі замість консервованих
Заморожені овочі зберігають всі корисні властивості і смакові якості, на відміну від консервованих.
100 секунд: купуйте фрукти з кісточкою
Вони сприяють позбавленню від жиру на животі, знижують рівень холестерину і знижують ризик виникнення діабету.
2 хвилини: перекусіть перед вечерею
Перед тим як відправитися з друзями повечеряти, якщо ви з'їсте яблуко або вип'єте чашку нежирного бульйону, кількість споживаних за вечерею калорій зменшиться на 20%.
10 хвилин: віддайте перевагу ситній страві з яловичини
Ідеальний рецепт для насичених вихідних, коли вам треба багато чого встигнути. Така їжа наситить вас, а якщо додасте при приготуванні трішки алкоголю, зробите страву більш дієтичною.
Дивіться також: Схудли даремно: зірки, яким не не личить худоба
Джерело: elle.ua