веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
Чому ALEKSEEV отримував лише 100$ за виступ
26 червня, 11:47
MARUV розповіла про вартість кокошника Полякової
06 червня, 12:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
04 червня, 18:17
Євген Кошовий зізнався, що спав в одному ліжку з Президентом України
29 травня, 19:33
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
29 травня, 10:31
ALEKSEEV розповів про майбутнє весілля
28 травня, 18:33
Караоке на колесах: Микола Тищенко виконав тверк під хіт NK| Каменських "Попа как у Кім"
23 травня, 18:47
close

Аніта Луценко показала, що треба їсти щодня, аби залишатися стрункою

Краса/Здоров'я
10 липня, 10:33 4129
Читать новость на русском
переглянути галерею
Аніта Луценко | instagram

І здоровою!

Всі ці дієти і нові типи харчування зводять з розуму та змушують нервово поглядати на холодильник. Але Аніта Луценко, як завжди, доводить, що правильне харчування може бути простим.

Дивіться також: Аніта Луценко показала архівні фото, на яких вона ще кумедна малишка

Фітнес-тренер вирішила допомогти розібратися у принципах нормального харчування. Вона опублікувала короткий ролик, в якому показала, скільки й чого треба їсти, щоб почувати себе енергійною жінкою, а в дзеркалі бачити ідеальну фігурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Дивіться також: Вікторія Бекхем показала ідеальний сніданок, який точно не нашкодить фігурі

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук