Долой свисающий живот: как избавиться от брюшка

Как избавиться от обвислого живота.

Плоский живот

Качаешь пресс, бегаешь по утрам и даже отказалась от любимого шоколада, но все зря? Эти советы помогут тебе наконец получить плоский живот.

1. Употребляй меньше сахара.

Сахар состоит наполовину из глюкозы, и наполовину из фруктозы. В свою очередь, фруктоза дозировано перерабатывается в печени. Когда вы едите много рафинированного сахара, печень получает слишком много фруктозы, и вынуждена превращать все это в жир, который откладывается в животике.

2. Ешь много белка.

Белок является наиболее важным макроэлементом, когда дело доходит до потери веса. Он не только поможет избавиться от лишних килограмм, но также не вернуть прежний вес. Итак ... сделай усилие, чтобы увеличить потребление яиц, рыбы, морепродуктов, мяса, птицы и молочных продуктов. Они являются лучшими источниками белка.

3. Исключи углеводы со своего рациона.

Повышенное употребление углеводов - одна из причин накопления лишнего веса. Минимизируй потребление хлеба, макарон и т.д. результаты не заставят себя ждать.

4. Употребляй фрукты и овощи.

Особенно, фрукты - источники клетчатки. Именно клетчатка замедляет движение пищи через желудок и тонкий кишечник, а также пищеварение и всасывание питательных веществ. Конечным результатом является длительное чувство сытости и снижение аппетита.

5. Физические нагрузки.

Никакое успешное снижение веса не приводит к результатам без спорта. Делай скручивания, качай пресс,с становись в планку. И только представь, какой красивый плоский животик тебя ждет.