close

Всего одно упражнение сделает твою попу "орешком"

Краса/Здоров'я
19 червня 2015, 15:49 10
переглянути галерею
Упругие ягодицы

Как подкачать попу, бедра, ноги.

Выпады являются одним из наиболее действенных упражнений для нижней части тела, особенно, если вы жаждете превратить свои ягодицы в подтянутые орешки, а не обвисшие пельмени. Всего одного этого упражнения достаточно, чтобы быстро увидеть эффект. Выпады задействуют мышцы внутреннего бедра, а также мышцы ягодиц, которые помогают улучшить осанку. Результат? Вы смотритесь выше и худее, с округлыми ягодицами. В принципе, это упражнение подойдет даже для начинающих, так как оно базовое и требует сильной физической нагрузки.

Начни с положения стоя. Вынеси праву ногу перед левой и согни обе ноги в коленях, как будто ты делаешь условный реверанс.

Вернись к положению стоя, и перейди на другую сторону.

Выполни несколько повторений на каждую ногу.

Смотрите также: 4 упражнения от зажатости мышц спины

Спортивная неделя: комплекс упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com


Надіслати відгук