слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Всего одно упражнение сделает твою попу "орешком"

Краса/Здоров'я
19.06.2015, 15:49 68
переглянути галерею
Упругие ягодицы

Как подкачать попу, бедра, ноги.

Выпады являются одним из наиболее действенных упражнений для нижней части тела, особенно, если вы жаждете превратить свои ягодицы в подтянутые орешки, а не обвисшие пельмени. Всего одного этого упражнения достаточно, чтобы быстро увидеть эффект. Выпады задействуют мышцы внутреннего бедра, а также мышцы ягодиц, которые помогают улучшить осанку. Результат? Вы смотритесь выше и худее, с округлыми ягодицами. В принципе, это упражнение подойдет даже для начинающих, так как оно базовое и требует сильной физической нагрузки.

Начни с положения стоя. Вынеси праву ногу перед левой и согни обе ноги в коленях, как будто ты делаешь условный реверанс.

Вернись к положению стоя, и перейди на другую сторону.

Выполни несколько повторений на каждую ногу.

Смотрите также: 4 упражнения от зажатости мышц спины

Спортивная неделя: комплекс упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук