Експерти назвали легкий спосіб знизити рівень стресу, яким може скористатися кожен
Може тебе це не здивує, але звичайні балачки (неважливо з ким) дійсно можуть слугувати ефективною терапією та реально допомагають знизити рівень стресу, а також впливають на один дуже важливий гормон.
Чим корисні розмови / Джерело: Unsplash
Так, нове дослідження вчених продемонструвало, що розповідання різноманітних історій зі свого життя не тільки зближує людей за допомогою підвищення рівню окситоцину (гормон довіри, що також знижує рівень тривоги), а й знижує рівень гормону стресу – кортизолу.
Аби з’ясувати це, експерти слідкували за фізіологічними реакціями дітей з відділення інтенсивної психотерапії, які спілкувалися з незнайомцями, що розповідали їм про свій досвід протягом 30 хвилин.
Виявилося, що така практика краще допомагає дітям зцілитися та отримати більше позитивних емоцій, ніж звичайна терапія.
Спеціалісти зафіксували, що у піддослідних сильно підвищувався рівень окситоцину, який пов’язаний з відчуттям любові та співчуття. Також діти відмітили, що після діалогу їхнє самопочуття дійсно покращувалося.
Як пояснюють автори роботи, історії переносять нас в інші світи та свідомість інших людей, і це допомагає нам моделювати різні сторони життя і дивитися на світ через різні лінзи.
Тобто, коли ми слухаємо розповіді інших людей, то входимо в їхні світи і дивимося на речі їхніми очима. Під час цього ми починаємо ототожнювати себе з розповідачем, а його історії стають безпосередньо пов'язані з нашим власним відчуттям себе.
У міру того, як ми стаємо старше і наш досвід розширюється, зростає і наша потреба в більш широкому поширенні історій, як для встановлення нових відносин, так і для поглиблення існуючих. За допомогою загальних історій ми створюємо спільні світи.
– підсумували вчені.