Експерти розповіли, о котрій годині краще лягати спати
Схема "раніше ляжеш – краще почуватимешся" працює далеко не завжди, тому вчені вирішили нарешті з’ясувати, о котрій краще лягати спати, щоб бути здоровішим.
Кращі години для сну / Джерело: Unsplash
Британська компанія Huma Therapeutics провела дослідження серед 88 тисяч людей різної статі від 43 до 79 років, аби визначити ідеальний час для сну.
Дві поширені причини, які прискорюють старінняДивіться також
Експеримент тривав цілих шість років. Протягом цього часу експерти аналізували дані про час засинання та пробудження добровольців, а також вивчали їхні анкети, в яких ті розповіли про свій фізичний та соціальний стан.
Як показали результати, краще за все лягати в період 22:00-23:00. Ця звичка знижує ризик виникнення проблем з серцево-судинною системою на 25%.
А в людей, які лягають спати в проміжку 23:00-23:59, ймовірність появи таких самих проблем знижується на 12%. Якщо людина засинає до 22:00, то ризик знижується на 24%.
При цьому, підвищена ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань при пізньому засинанні була найсильніше виражена саме у жінок. Ймовірно, це пов’язане з різницею в роботі ендокринної системи.