Избавиться от зависимости: как отказаться от кофе

1. Замени кофе зеленым чаем.
Всем известно, что в зеленом чае также находится концентрация определенного количества кофеина. Однако, зеленый чай намного полезней для организма. Зеленый чай содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний.

2. Употребляй кофе без кофеина.
Конечно, это не совсем то, и вкус странноватый. Но это только сперва. Когда ты привыкнешь к привкусу кофе без кофеина – сможешь обманывать организм в том, что он получил кофе, при этом, ты избежишь повышенного давления и раздражения нервной системы.

3. Минимизируй частоту употребления кофе.
Ты пьешь по 5-6 чашек кофе в день? Попробуй снизить количество выпитого кофеина. Начни с 3-4 чашек кофе в день и медленно уменьшай “дозу”до 1 чашечки теплого напитка в день.

4. Пытайся просыпаться без кофе.
Откажись от привычки начинать утро с чашечки кофе. Попробуй привести тело и разум в активность путем зарядки или пробежки. Сделай простую пятиминутную разминку или просто включи громко музыку и станцуй. Прилив энергии обеспечен.

5. Высыпайся.
Все проблемы организма исходят от недостатка сна. Нам кажется, что времени в сутках недостаточно для достижения всех результатов и целей. Однако сон просто необходим для бодрого ощущения и прилив сил каждый день. Попробуй взаимозаменить кофе дополнительными часами отдыха.

Смотрите также: Худеем легко: диета на две недели