Йога дома: правила, которых стоит придерживаться

Ну все. Все дела сделанны. Дом убран, дети накормлены. Можно позаботиться и о себе.

Не у всех и не всегда есть возможность отправиться в спортзал, чтобы полностью отдать себя занятию фитнесом. Но тем и хороша практика йоги, что ее можно выполнять практически в любых условиях. В том числе и дома.

Но, как мы все знаем, заниматься спортом дома требует больше усилий над собой. Ведь так хочется иногда слинять, сдаться раньше времени или не закончить занятие. И чтобы этого не случилось и занятие дома прошло не менее эффективно, чем в зале, стоит установить свод простых, но непреклонных правил.

1. Делать правильно. Во избежание травм важно выполнять все асаны правильно. Ведь за вами не наблюдает опытный инструктор, который подскажет в нужным момент. Поэтому перед тем, как начать заниматься дома, сходите хоть на пару занятий с инструктором. Изучите до мелочей, как правильно выполнять те или иные асаны.

2. Йога - это святое. Приучите своих домашних - пока вы час-полтора занимаетесь йогой, вас нельзя беспокоить. Ваши труды уйдут в никуда, если через каждые 10 минут вы будете перерываться на вопросы или другие домашние дела.

3. Отнеситесь к занятию серьезно. Представте, что вы находитесь не дома, а в спортзале. Тогда желание закончить побыстрее станет меньше. Не стоит потыкать своей лени.

4. Не откладывайте занятия на вечер. Вечером увас будет меньше сил и больше отмазок для более важных дел. Кроме того, после вечерних занятий вам будет сложнее заснуть.

5. Награждайте себя за каждое занятие. Не важно, что это будет. Главное, чтобы вы чувствовали удовлетворение.

6. Найдите друзей по йоге. Вместе занятия будут казаться более веселыми. Кроме того, будет меньше шансов отлинять от очередного занятия.