Лінолева кислота: що це за диво-речовина та для чого вона потрібна
Дослідження користі цієї речовини тривають, але вже зараз вчені говорять про користь лінолевої кислоти у профілактиці онкології та для схуднення
Лінолева кислота - чому організм її потребує / Джерело: Pexels
Кон’югована лінолева кислота (КЛК) – а саме у такій формі вона поступає в організм – міститься у м’ясі та молочних продуктах. Існує 28 різновидів КЛК, різниця між ними полягає в особливостях зв’язків між молекулами в хімічній структурі. Це – жирна кислота, яка має багато переваг для здоров’я, і яка також використовується для підтримки схуднення.
Джерело жирних кислот: спробуй льон замість лососяДивись також
Фактично вчені поки не мають достатньо підтверджень користі КЛК. Проте достеменно відомо, що для того, аби ці корисні ефекти проявилися, споживати КЛК потрібно не менш ніж пів року. Деякі дослідження показують, що КЛК істотно впливає на зменшення жирової тканини, і може навіть стимулювати ріст м’язової маси.
Лінолева кислота впливає на:
- кількість споживання їжі – тобто, зменшує апетит;
- активізацію спалювання жирової тканини;
- розщеплення жиру – стимулює цей процес;
- зниження повторного накопичення жиру;
- зменшення ризик розвитку цукрового діабету 2 типу та раку.
Джерела лінолевої кислоти:
- молочні продукти;
- яловичина – особливо тих тварин, яких годували виключно травою.
В середньому кількість КЛК в раціоні на добу має становити близько 150 мг для жінок і 200 мг для чоловіків.
Цікавишся секретами здорового харчування? Читай про тренди харчування, які змінять твій стиль життя.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.