Линолевая кислота: что это за чудо-вещество и для чего нужно
Исследования пользы этого вещества продолжаются, но уже сейчас ученые говорят о пользе линолевой кислоты в профилактике онкологии и для похудения
Линолевая кислота - почему организм в ней нуждается / Источник: Pexels
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) - а именно в такой форме она поступает в организм - содержится в мясе и молочных продуктах. Существует 28 разновидностей КЛК, разница между ними заключается в особенностях связей между молекулами в химической структуре. Это - жирная кислота, которая имеет много преимуществ для здоровья, и которая также используется для поддержки похудения.
Источник жирных кислот: попробуй лен вместо лососяСмотри также
Фактически ученые пока не имеют достаточно подтверждений пользы КЛК. Однако точно известно, что для того, чтобы эти полезные эффекты проявились, потреблять КЛК нужно не менее полугода. Некоторые исследования показывают, что КЛК существенно влияет на уменьшение жировой ткани, и может даже стимулировать рост мышечной массы.
Линолевая кислота влияет на:
- количество потребления пищи - то есть, уменьшает аппетит;
- активизацию сжигания жировой ткани;
- расщепление жира - стимулирует этот процесс;
- снижение повторного накопления жира;
- уменьшение риск развития сахарного диабета 2 типа и рака.
Источники линолевой кислоты:
- молочные продукты;
- говядина - особенно тех животных, которых кормили исключительно травой.
В среднем количество КЛК в рационе в сутки должно составлять около 150 мг для женщин и 200 мг для мужчин.
Интересуешься секретами здорового питания? Читай о трендах питания, которые изменят твой стиль жизни.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.