Харчова революція: дієтологиня розкрила тренди харчування, які змінять твій стиль життя
Тренди бувають не тільки в моді або дизайні. Навіть у дієтології відмічаються певні тенденції, до яких прагнуть люди.
Основні тенденції правильного харчування / Джерело: Freepik
Дієтологиня Ольга Безугла вирішила розповісти у своєму Instagram про головні тренди харчування. Ольга каже, що ці тенденції не можуть не тішити, адже люди з кожним днем все більш відповідально ставляться до свого здоров'я. Як кажуть: "Ми – це те, що ми їмо". До речі, Люкс регулярно знайомить тебе з корисними порадами, пов'язаними з харчуванням. Наприклад, нещодавно ми розповідали про те, як не переїсти на свята та уникнути здуття живота.
Що вважається "модним" у правильному харчуванні
Персоналізоване харчування
Це стиль харчування, різні дієти та певні рекомендації, які адаптуються під індивідуальні біомаркери та спосіб життя. Сьогодні персоналізоване харчування стає популярним з кожним днем.
Рослинна дієта
Люди, які дотримуються рослинної дієти, звертають увагу на сталість та зменшення відходів їжі. Продовжує зростати популярність веганства, вегетаріанства та флекситаріанства.
Функціональне харчування
Дієтологиня зазначила, що зараз зростає попит на продукти, які виконують декілька функцій одночасно. Що це мається на увазі? Наприклад, це продукти, які можуть одночасно підтримувати як фізичне, так і ментальне здоров’я.
Продукти для здоров’я кишківника
Зростає цікавість до продуктів, що сприяють здоров’ю мікробіому кишківника, зокрема до тих, які містять пребіотики й пробіотики.
Харчування з низьким вмістом FODMAP
Це продукти, які підходять для дієти з низьким вмістом FODMAP. Їх часто рекомендують при синдромі подразненого кишківника (СПК). FODMAP-дієта – це індивідуально підібраний раціон, у який виключені ті види вуглеводів, які у конкретної людини викликають ознаки СПК.
Ольга Безугла додала, що загалом ці тренди у харчуванні відображають зростаючу свідомість людей щодо свого здоров’я, екологічності та сталості у виборі продуктів.
Нагадаємо, раніше Люкс розповідав, скільки вівсянки треба їсти на день, щоб мати гарну фігуру та міцне здоров'я.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.