Навіть невелика кількість втамовує голод: продукти, які допомагають схуднути без зусиль

Незалежно від того, чи ти хочеш менше їсти між основними прийомами, або шукаєш здоровіші способи перекусити, ці чотири продукти допоможуть придушити апетит і побачити приємні результати на вагах.

1. Мигдаль

Усього жменька цих горіхів корисна для здоров'я — вони є джерелом антиоксидантів, вітаміну Е і магнію. Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі Nutrients, крім контролю рівня цукру в крові, здоров'я кишківника та серцево-судинної системи, мигдаль гарним продуктом для зменшення апетиту. Перекушування мигдалем зранку знижує голод і потяг до жирної їжі.

2. Кава

Хоча вживання більш як однієї-двох чашок кави на день може викликати у тебе нервозність і не рекомендується з низки причин, помірна кількість може бути корисною для втамування голоду. Дослідження з International Journal of Food Sciences and Nutrition показали, що кофеїн, який вживається за 3-4 години до їжі, може знизити апетит. Але це має бути чорна кава без цукру та молока.

Корінь імбиру добре завжди мати вдома / Фото pexels.com

3. Імбир

Імбирний чай часто рекомендують як засіб для придушення почуття голоду на дієті, і це не випадково. Корінь імбиру вже давно використовується як народний засіб в Азії через його користь для здоров'я, а дослідження, опубліковане в журналі Metabolism, показало, що він може знижувати апетит.

4. Авокадо

Багате на клітковину і корисні для серця мононенасичені жири, авокадо є чудовим джерелом поживних речовин. Було доведено, що воно допомагає знизити рівень холестерину, регулювати рівень цукру в крові, покращує травлення та зміцнювати кістки. У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, було виявлено, що люди, які їли страви з авокадо, відчували себе більш ситими.