Ні, не кава: 3 найкращі напої, щоб зарядитися енергією
Можна випити шосту чашку кави і потім не спати вночі, а можна підняти рівень енергії більш здоровим способом. Обирай один із цих напоїв-"енерджайзерів".
Зелене смузі містить багато вітамінів / Джерело: pexels.com
Іноді нам усім потрібно трохи підбадьоритися. Коли ти відчуваєш, що твоя енергія зменшується протягом дня, може виникнути спокуса випити чергову чашку кави або енергетик.
Проте вживання дуже великої кількості цих напоїв має негативні побічні ефекти. Є більш здорові варіанти, які підтримають тебе протягом всього дня.
1. Зелене смузі
Зелене смузі багате на поживні овочі та клітковину, але з низьким рівнем цукру, — чудовий спосіб почати ранок. Використовуй суміш овочів, фруктів і зелені, таких як капуста, яблука, шпинат, ягоди, авокадо та мангольд, щоб позбутися втоми та почати свій день правильно.
Зелене смузі дасть заряд енергії / Фото pexels.com
2. Кокосова вода
Вживання достатньої кількості рідини багато в чому допоможе тобі підтримувати достатній рівень енергії протягом дня. Випивати денну норму просто необхідно, але якщо ти втомилася пити просту воду, спробуй кокосову. Вона повна електролітів, антиоксидантів та інших необхідних поживних речовин. Якщо ти зневоднена, кокосова вода така ж ефективна для регідратації, як і спортивні напої.
3. Зелений чай
Якщо тобі потрібно трохи кофеїну, щоб уникнути пообіднього зриву на каву, випий чашку зеленого чаю замість кави або енергетика. У зеленому чаї менше кофеїну, ніж у каві, а також він багатий на антиоксиданти і поживні речовини, такі як вітамін С, В2 та інші. Ти відчуєш себе бадьоріше, позбавишся тремтіння, пов'язаного із вживанням занадто великої кількості кави, і підтримаєш імунну систему, роботу мозку і загальний стан здоров'я.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.