веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
03.12.2020, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19.11.2020, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17.11.2020, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12.11.2020, 18:00
close

Нічний грабіжник холодильника: як перестати їсти вночі

Краса/Здоров'я
15.08.2016, 12:47 214
переглянути галерею
Поради дієтолога

Як перестати їсти вночі.

Правило №1 - снідайте

Сніданок - основа дня. Якщо ви його пропустите, ваш організм почне відкладати калорії про запас. Для цього часу краще обирати важкі вуглеводи. Тобто каші, злакові сніданки, фрукти і сухофрукти, омлети. Йогурт краще споживати впродовж дня, бо зранку він не принесе користі.

Правило №2 - обідайте

Обов'язково беріть на роботу ланч-бокси з овочевою соломкою, хлібцями, дієтичним м'ясом . В якості основної страви підійдуть бульйон, супи, картопля в різних варіаціях.

Правило №3 - якщо до вечері далеко, перекусіть

Для перекусу обирайте горіхи, сухофрукти, йогурт, фрукти, творожки. Однак такий прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за 2-2,5 годин після обіду.

Правило №4 - вечеряйте легко і ситно

На вечерю виділяйте 15-20% від загальної кількості спожитої їжі. Такий варіант дозволить легко засинати, добре висипатися і просипатися бадьорим. Вечеряйте рибою і морепродуктами, білковою іжею з салатами, творогом. Ідеально, якщо доповните свою вечерю трав'яним заспокійливим чаєм.

Дивіться також: 8 способів схуднення для зайнятих людей

"Ні" стрижкам: дієта для волосся після пологів

Джерело: fithacker

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук