веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Слава vs Таня: дізнайся, у кого на голові будуть розбиті яйця та розсипане борошно
Вчора, 19:03
Це вам не жарти: Василь Вірастюк про конфлікт з Сергієм Притулою
23 квітня, 18:03
OMG: Раміна розповіла про контракт з Віталіком Козловським
18 квітня, 18:17
Руслан Квінта розповів, чому MARUV не поїхала на Євробачення
09 квітня, 18:33
ВАУ: на яких машинах їздять хлопці з гурту MOZGI
02 квітня, 18:33
Чому Олег Скрипка хоче заборонити Євробачення
26 березня, 18:03
Відверто та ніжно: MONATIK вперше розповів про свою дружину Ірину
19 березня, 11:17
Віра Брежнєва розповіла, чому приховує особисте життя з Костянтином Меладзе
12 березня, 16:20
close

Нічний грабіжник холодильника: як перестати їсти вночі

Краса/Здоров'я
15.08.2016, 12:47 76
переглянути галерею
Поради дієтолога

Як перестати їсти вночі.

Правило №1 - снідайте

Сніданок - основа дня. Якщо ви його пропустите, ваш організм почне відкладати калорії про запас. Для цього часу краще обирати важкі вуглеводи. Тобто каші, злакові сніданки, фрукти і сухофрукти, омлети. Йогурт краще споживати впродовж дня, бо зранку він не принесе користі.

Правило №2 - обідайте

Обов'язково беріть на роботу ланч-бокси з овочевою соломкою, хлібцями, дієтичним м'ясом . В якості основної страви підійдуть бульйон, супи, картопля в різних варіаціях.

Правило №3 - якщо до вечері далеко, перекусіть

Для перекусу обирайте горіхи, сухофрукти, йогурт, фрукти, творожки. Однак такий прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за 2-2,5 годин після обіду.

Правило №4 - вечеряйте легко і ситно

На вечерю виділяйте 15-20% від загальної кількості спожитої їжі. Такий варіант дозволить легко засинати, добре висипатися і просипатися бадьорим. Вечеряйте рибою і морепродуктами, білковою іжею з салатами, творогом. Ідеально, якщо доповните свою вечерю трав'яним заспокійливим чаєм.

Дивіться також: 8 способів схуднення для зайнятих людей

"Ні" стрижкам: дієта для волосся після пологів

Джерело: fithacker

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук