Нічний грабіжник холодильника: як перестати їсти вночі

Правило №1 - снідайте

Сніданок - основа дня. Якщо ви його пропустите, ваш організм почне відкладати калорії про запас. Для цього часу краще обирати важкі вуглеводи. Тобто каші, злакові сніданки, фрукти і сухофрукти, омлети. Йогурт краще споживати впродовж дня, бо зранку він не принесе користі.

Правило №2 - обідайте

Обов'язково беріть на роботу ланч-бокси з овочевою соломкою, хлібцями, дієтичним м'ясом . В якості основної страви підійдуть бульйон, супи, картопля в різних варіаціях.

Правило №3 - якщо до вечері далеко, перекусіть

Для перекусу обирайте горіхи, сухофрукти, йогурт, фрукти, творожки. Однак такий прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за 2-2,5 годин після обіду.

Правило №4 - вечеряйте легко і ситно

На вечерю виділяйте 15-20% від загальної кількості спожитої їжі. Такий варіант дозволить легко засинати, добре висипатися і просипатися бадьорим. Вечеряйте рибою і морепродуктами, білковою іжею з салатами, творогом. Ідеально, якщо доповните свою вечерю трав'яним заспокійливим чаєм.

Дивіться також: 8 способів схуднення для зайнятих людей

"Ні" стрижкам: дієта для волосся після пологів

Джерело: fithacker