Новина, на яку ти чекала: вино допомагає схуднути, - але є нюанс

Група експертів виявила, що насолода від келиха вина в певний час доби може несподівано сприяти більш ефективному спалюванню жиру. Для тих, хто полюбляє келих червоного або білого вина, нові дані свідчать про те, що узгодження часу для задоволення з природними ритмами організму може принести не лише користь для здоров'я, але й розслаблення.

З наближенням святкового сезону, коли розслаблення в самому розпалі, це відкриття може змінити правила гри для тих, хто хоче підтримувати свою фігуру, насолоджуючись при цьому життєвими радощами. Наш організм працює за циркадним ритмом - 24-годинним циклом, який впливає на все: від сну до травлення. Дослідження показують, що швидкість нашого метаболізму змінюється протягом дня, причому в певний час він є більш ефективним для переробки їжі та напоїв. На відміну від макроелементів, таких як білки або вуглеводи, алкоголь, включаючи вино, метаболізується по-іншому, і коли ви його вживаєте, він може впливати на те, як ваш організм спалює калорії. Отже, коли найкращий час для ковтка?

Експерти радять насолоджуватися вином пізно ввечері або рано ввечері, між 16:00 і 19:00. У цей час метаболізм достатньо активний, щоб ефективно переробляти алкоголь, зменшуючи ймовірність його відкладення у вигляді жиру.

Чому вино на ніч може працювати проти тебе

Випити келих вина після вечері або перед сном - це ритуал для багатьох, але така практика може погіршити ваш сон і загальмувати спалювання жиру. Алкоголь може порушити фазу швидкого сну, яка необхідна для відновлення м'язів, метаболізму та контролю гормонального фону. Недостатня кількість алкоголю може призвести до підвищення рівня кортизолу, що може означати, що ваше тіло почне відкладати більше жиру, особливо навколо живота. Щоб уникнути цих негативних наслідків, спробуйте пити вино трохи раніше ввечері.

Експерти кажуть, що вся справа в балансі та поміркованості. Їхні дієтологи рекомендують поєднувати келих вина з їжею, яка містить багато нежирного білка та корисних жирів, щоб утримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні. Вони радять: "Узгодження часу споживання вина з природними ритмами вашого організму може суттєво змінити ситуацію. Це просте коригування способу життя, яке дозволить тобі насолоджуватися улюбленими напоями без шкоди для здоров'я або фітнес-цілей".

Тобі також буде цікаво дізнатися, рецепт вина з троянд, який ти можеш приготувати сама

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.