Обідня перерва: дієтолог назвала помилки під час перекусів на роботі

Що не так із твоїм харчуванням в офісі.

Джерело: Instagram

Життя "під диктовку" офісного стилю з дня у день створює рутинні звички, які не завжди бувають Світлан Фус.

Помилки в офісному харчуванні:⠀

Багато тонізуючих напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.⁣⁣⠀
Занадто великі перерви між прийомами їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом’ятку, погане пережовування їжі через браку часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.⁣⁣

Харчуватися в офісі треба правильно / Pexels

Одноманітне харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.⁣⁣⠀
Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат – «перебір» глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.⁣⁣⠀
Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає - близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.⁣⁣⠀
Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені.⁣⁣