Опівнічний перекус: що можна їсти вночі
Перед тим, як їсти, можна зробити ще дещо, щоб втамувати голод.
У нічного голода є конкретні причини, з якими можна боротися / Джерело: Freepik
Вночі нам часто хочеться їсти. Як правило, опівнічний голод виникає внаслідок неправильного харчування або взагалі через його відсутність упродовж тривалих проміжків часу. Згадай, як часто ти п'єш каву замість поживного сніданку, а в обід просто перехоплюєш щось на ходу? Увечері організм прагне компенсувати усі прогалини в раціоні.
Дієтолог поділилася рецептом корисних сосисок з курятини – нуль шкоди для здоров’яДивись також
На відчуття голоду впливає і спосіб життя та психоемоційний стан. Зазвичай, коли ми перебуваємо в постійному стресі, нам хочеться його заїсти, що дуже зручно робити вночі. Бо за шаленого ритму життя на повноцінне харчування за графіком просто немає часу.
Продукти, які можна їсти вночі:
- кефір, йогурт, кисле молоко;
- варене яйце та зелений листковий салат;
- салат з помідорів, огірків та капусти;
- риба на пару;
- шматочок відвареного м’яса птиці з авокадо, перцем, салатами чи горіхами.
Що ще можна зробити:
- Випий склянку води з ложкою меду.
- Зроби собі заспокійливий чай на травах.
- Почисть зуби й прополощи рот.
Читай про 3 неочікувані перекуси, як є здоровішими, ніж ти думала.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.