3 неочікувані перекуси, які виявилися здоровішими, ніж ти думала
Просто уяви, що сир і крекери – це абсолютно здоровий перекус. Читай далі, щоб дізнатися ще більше цікавого.
Попкорн є гарною заміною чипсів / Джерело: pexels.com
Яку їжу слід їсти в перервах між основними прийомами, щоб не нашкодити здоров’ю та фігурі? Деякі снеки зовсім не такі погані, як нас намагалися переконати, запевняють експерти.
Аніта Луценко розповіла, яку каву не можна пити тим, хто худнеДивіться також
Вчені Королівського коледжу Лондона дійшли висновку, що перекуси не є шкідливими для здоров'я. Важливо, щоб люди обирали якісні продукти, наприклад, свіжі фрукти, овочі та горіхи, які найкраще втамовують голод і допомагають тримати вагу під контролем.
Але доктор Майкл Мослі заявив, що не варто обмежуватися лише цими продуктами. Насправді шматочок сиру та крекер теж є гарним варіантом для перекушування.
Три ідеї для перекусу
Крекери + сир
Якщо ти не їси тільки одні крекери цілий день, а робиш це рідко і поєднуєш їх із сиром, то разом вони утворюють здоровий перекус. Дієтологиня Клер Торнтон-Вуд пояснює, що висока концентрація кальцію, вітаміну А і В12 в сирі є особливо корисними для нас. Начинка з огірків, помідорів або винограду надає додатковий смак, а також поживні речовини.
Попкорн
Замість того, щоб їсти чипси або сухарики під серіал, обери попкорн. Він може стати більш здоровою альтернативою, яка при цьому нічим не гірша.
Оскільки попкорн виготовляється з цільного зерна, він містить поживні речовини, які відсутні в рафінованих зернових продуктах, таких як білий рис. Якщо він не вкритий цукром або сіллю, попкорн – це здорова, недорога закуска, багата на клітковину, – пояснює докторка Сара Беррі.
Яблука + арахісова паста
Як ти здогадалася, справа не в яблуках, а в горіховій пасті, яка є досить калорійною. Насправді ж горіхи – чудове джерело корисних жирів, білків, клітковини та мікроелементів. Але важливо обирати мінімально оброблену пасту без добавок.
Торнтон-Вуд пропонує намастити горіховою пастою часточки яблук – такий простий перекус забезпечить тебе клітковиною та білком, які надовго стримують апетит.
Раніше ми розповідали про три міфи у корисному харчуванні, які розвіяв генетик.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.